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神经症克服方法 （森田疗法） 目 录 \h 第一章 恢复健康者的体验谈 \h 1.四年苦恼一月消 \h 2.苟待症状而痊愈 \h 3.从活力衰退的黑暗中重生 \h 4.蜕变 \h 5.从人间地狱中解脱 \h 6.向对视恐惧、红脸恐惧道别 \h 7.听天由命、无所畏而自愈的红脸恐惧和自卑症 \h 8.震颤恐惧和社交恐惧 \h 9.交通工具恐惧 \h 10.体重由38.5公斤骤升到56公斤 \h 11.领悟人生的阳光大道 \h 12.难与外界融洽的自身 \h 第二章 神经症为何物？ \h 1.森田疗法的适应证 \h 2.何谓健康的心灵 \h 3.神经质症者的性格 \h 4.性格会变化 \h 5.神经症者有哪些症状 \h 6.神经症症状的主观虚构性 \h 第三章 神经症症状的发生和固着的机制 \h 1.适应不安源于疑病性基调 \h 2.过分的自我防卫 \h 3.所谓“精神交互作用”（即对焦虑不安的关注和症状间互动的恶性循环） \h 4.情绪为中心和自我暗示作用 \h 5.完美主义要求 \h 6.病状的契机来自把理所当然的现象视为异常，且被司空见惯的琐事所束缚 \h 7.徒有其表的防卫单纯化 \h 8.心灵和肉体 \h 第四章 神经症的治疗 \h 1.从自我实现中得到解放 \h 2.首先应了解症状的本来面目 \h 3.从差别观的桎梏中解脱 \h 4.贯彻始终的顺其自然 \h 5.注意的转换和情绪的变化（注意的固着，情感的性质，暂时的慰藉等） \h 6.内向和外向及全体和部分 \h 7.内心和外貌（整顿外貌，牢骚，辩解，借口等） \h 8.关于工作 \h 9.抛弃错误的对策 \h 10.住院治疗 \h 11.治疗效果及其他 \h 第五章 各种不同类型的症状 \h 1.普通神经症 \h 2.强迫观念（包括恐惧症） \h 3.不安神经症 \h 4.抑郁症 第一章 恢复健康者的体验谈 神经症的治愈方式有各种各样，各人具有各人的特色。自己不知不觉中渐渐地好转的占了大部分，但其中出现顿悟（即突然一个转机豁然悟通）的亦有发生。 在这个痊愈过程中，当事人心灵的轨迹以及治愈后的心境，通过康复者本人的记录让读者们来了解的话，我认为是非常有意义的。 这里所登载的记录，是在高良兴生院接受过治疗的人们在出院之际，或出院后寄来的感想文章，全是住院治疗的病例。对自我进行治疗的人们，亦可作为参考以加深体验。 受神经症状折磨的当时，很多人不愿意自己的症状被他人知道，往往有拼命掩饰的倾向。但因此更强化了苦恼。到了愿意向他人披露自己遭遇过的痛苦的时候，其实已到了明显从症状桎梏中解放出来的时候。并且通过公开自己的遭遇，要摆脱自身认为特殊的那种所谓“差别观”。 更为重要的是，愿意把自己曾经罹难过的痛苦和康复的经历，告知那些同样命运的人，这种同病相怜、守望相助的意愿显示他们已从原本自我为中心的小我升华到了为他人谋幸福的大我境界。 在此，谨向寄来宝贵体验记录的各位表示感谢。 1.四年苦恼一月消 N先生 （20岁男性） 症状 遗精恐惧，疲劳亢进，头沉头痛，社交恐惧。 病历 四年前开始梦遗频繁，并开始感觉头疼，稍一工作就觉得疲劳。去医院就诊，说是神经衰弱，休息休息就好。于是无所事事地躺着睡觉，百无聊赖地散步，打发时光。症状却一点不见好转。一梦遗，情绪就变坏，随之食欲减退。自己深信梦遗使脑子弄坏了。现在每月有两三次梦遗，似乎感到没什么损伤身体。 住院时的日记 10月5日 住进医院后，病就会好？不相信会好的。（不认为会好转也无妨，总之照要求的做就行 \h [1]）。离开家后开始想念家里的事。 10月10日 已渴望起床了，但不允许，没有办法只好继续躺着（这样就可以）。 10月12日 （前略）10时左右，工疗刺绣。我原打算抓紧完成，但似乎很难。只好一边请教先住院的病友，一边心神不定地干了起来，干的过程中倒觉得比预想的要简单（应该带着焦虑去干，想消除焦虑后再干是徒劳的）。下午，听医生讲解。虽然不太理解他讲的内容，但与大家一起听着听着，觉得心旷神怡起来（不久就理解了。尽管不理解应仍然带着疑惑按照讲解的去生活）。医生谈到一个例子，有人很在意桌子上的刀子，担心会不会用它来刺死自己。医生说，其实担心会死的人想死也不会死。精神病患者什么方面和神经症患者不同呢？（能提出这样的疑问就是与精神病人不一样）。 10月21日 （前略）午饭后，与住吉先生一起，使劲地刨木板，挖掘枫树的树墩子。没想到根扎得很深，真是用上了吃奶的力气。平时稍有点厌烦就停手不干了，这次却出乎意料地完成了（厌烦的话，一边厌烦一边应带着厌烦照样干。工作并非为了