幼儿视力保健.doc

幼儿视力保健 预防措施： 一、 保证幼儿有足够的睡眠时间。 睡眠不足，用眼时间过长，对视力的影响非常大，幼儿白天在幼儿园，见不到父母和爷爷奶奶等，晚上回到家通常会很兴奋，或者会由于看电视节目很兴奋，不愿意睡觉。第二天早晨又要按时上幼儿园，这样一来睡眠时间就可能保障不了。对此，父母要引导幼儿培养起早睡早起的习惯。 二、 限制幼儿玩电脑、看电视的时间。 电子产品的显示屏对幼儿的电子辐射很大，对幼儿的视力有直接的伤害，所以要适当限制他们在电视机前、电脑前的时间。 三、 增强幼儿营养。 幼儿成长发育阶段需要多种营养。营养均衡保质保量，对幼儿整个身体发育非常重要。所以家庭和幼儿园在幼儿膳食配置上要重视科学、合理。要培养幼儿不偏食的习惯。 我们为家长提供以下几种营养素，对幼儿的视力保健很有益处： 1.??? 维生素A或它的前身，胡萝卜素可以预防眼睛干涩不适，甚至夜盲症及干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果，如花椰菜、南瓜、胡萝卜、芒果等。除了在以上食物中摄取外，父母可以给幼儿吃鱼肝油进行补充。但要适量，如果摄入量超过，会引起中毒现象。 2.??? 眼睛有不少的视觉神经细胞，维持神经系统健康的大功臣——维生素B群也和视力息息相关。中国人烹调食物喜欢煎煮炒炸，很容易破坏怕高温的维生素B1，加上大部分的人喜欢吃精致食物，米、麦的胚芽、外壳的精华成分都被丢掉了，因此减少了维生素B1的摄取机会。维生素B2、B6、B12等一起摄取效果最佳，它们主要在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米、啤酒酵母中最多。所以，给幼儿吃些粗粮，蔬菜凉拌着吃，都是不错的食补方式。 3.??? 维生素C的主要功能是抗氧化，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。人体几乎无法储存维生素C，必须要每天从食物中摄取，在深绿色及黄红色蔬菜里面最多，比如番石榴、西红柿、草莓、猕猴桃、葡萄、柚等，尽量不要服用维生素C药片来补充，以免引起结石。 四、 保证幼儿户外活动时间。 适度接受阳光照射，对于人体吸收维生素A有促进作用。在户外的环境，幼儿神清气爽，可以远望蓝天白云，看到许多绿色植物，对视力也大有好处。 五、 引导幼儿注意个人卫生。 幼儿活泼好动，容易手脏脸脏，用手揉眼，就容易造成视力伤害。所以，家长应注意引导幼儿养成卫生习惯。早起洗手洗脸，饭前便后洗手，平时玩玩具和画画后洗手，不和大人、其他小伙伴共用毛巾，看书、写字时眼睛和书本保持合适距离，按时组织做眼保健操，多喝开水避免上火伤神。 六、 搞好幼儿生活学习环境设置。 尤其是室内光线，不能过强过暗，室内的色彩色调也以温和柔和为好。幼儿睡觉时，家长不要看着照明度强的灯，以免造成幼儿眼睛长时间紧张，影响视力。 改善视力的辅助训练方法 1、远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3. 推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 2、具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 1. 富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素