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拥抱情绪，积极向上体验情绪目录CONTENTS接纳情绪调控情绪快乐是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是从内心由内到外感受到一种非常舒服的感觉。比喻人的一种开心、高兴的状态。01悲伤是个体最早出现的情绪之一 , 也是人类很早就开始认识的一种情绪。一般认为 ,悲伤是由分离、丧失和失败引起的情绪反应。02愤怒是一种消极的感觉状态，一般包括敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。它的发生通常因为另一人被认为有不敬、贬低、威胁或疏忽等不必要的行动。0301PART TWO认识情绪情绪的有关概念及理论 ㈠ 什么是情绪？情绪：是人对于客观事物是否满足自己需 要而产生的态度的体验。 ↗肯定态度→积极情感（喜爱）事物→需要↗ ↘否定态度→消极情感（痛苦）客观事物：即外界刺激情绪是一种内部的主观体验人类的基本情绪有哪些？观影识情绪七情喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲人类的几种基本情绪喜怒惧 哀（厌恶）情绪的有关概念及理论 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断）心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、嫉妒等）生理反应（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等）行为反应（表情、语言表达、表现等）情绪功能优：激发我们的思考力、增强我们的共情能力......快乐：任务是让我们保持好心情......愤怒：积极地为争取公平待遇......恐惧：主要任务是保障安全......厌恶：保护不受危害......原来，每一种情绪都有它的价值！02PART THREE接纳情绪多巴胺 “快乐”在生理上叫做兴奋。有一个很经典的实验，实验者给小白鼠脑部的快乐中枢插上电极，每 当小白鼠按下一个按键时，电极就会发出电流刺激它的快乐中枢，从而小白鼠就会感觉到快乐。其结果就 是小白鼠不停地按下按钮，知道它力竭而亡。这种方式无疑与吸食海洛因有其相似之处，从这个层面上快 乐确实来源于多巴胺等化学物质。来自于满足感 a.能力的提升。完成一件事情、达到一个标准、成为一个类型的人等等也可以成为人快乐的来源。比如有人通过自己的努力拿到学位证的时候，这种成就也可以给他带来快乐。 b.束缚被冲破。史铁生在他年龄最狂妄的时候却忽的残废了双腿，陷入了极悲观、绝望的境地，他曾一连几小时的想关于生和死的问题。当来到地坛，他寻找到了精神的慰藉与寄托，史铁生明白了生命的价值和快乐意义。从而他坚定乐观的生存下去。ABCD为什么会快乐外事刺激 当我们看听到喜讯，我们会为自己或他人的成功而感到快乐。或者当我们知道有双休可以回家、这周不用考试，我们也会感到快乐。、或者"人逢喜事精神爽"。生理上的侵犯（甚至不需要确实实施，仅仅是意图） 在婴幼儿、成人最常见的诱发因素。当这种侵犯是非必要的、非偶然性的时候，愤怒的程度更高。（有人要打我或给人打了，当然要生气啦。）心理上的侵犯（挫败感）。 任何人、事、物导致挫败感时，愤怒产生。比如有人诋毁你的能力、外貌、家人。比如有人贬低了你的行为、宗教信仰、喜欢的明星，比如有人不认可你的意见；不喜欢你喜欢的食物、 运动、歌曲。比如你在意的人让你失望（中国足球，你懂的）。比如有人宣扬你不喜欢的事物，比如赶不上汽车、 飞机。比如拖延症。比如俺踢到桌角啦。PS：这种挫败感无需是即时性比如昨天俺踢到桌角了。现在想起来，还是有点气 啊。(历史性）ABCD为什么会愤怒愤怒的情绪 我们习惯以愤怒应答愤怒，特别是当对方的怒气毫无根据并且还自以为是时。比如我考试考砸了，我还没生气，爸爸却生气了，那我就更生气了抑郁 这是长时间积累的得不到调解的负面情绪，这种人一般情况下能压抑自己，却容易在受到某一小细节的刺激突然爆发情绪就情绪崩溃。挫败 中学生常常抱有各种各样的幻想，为了将其变成现实，他们会付出种种努力甚至作刻意追求。当这种需求持续不能得到满足或部分满足时，就容易产生挫折。挫折感在中学阶段表现较明显。这个时期的青少年常常会因为对人生的思索、学业的担忧 而体验到令人失意的挫折心理。a.中学生的自我需求与满足其需求的现实条件的矛盾。例如：自我表现的需要与机遇不平等的矛盾；独立、自主需要与纪律约束的矛盾等；b.个性不完善。中学生虽然朝气蓬勃，思想活跃，兴趣广泛，勇于探索， 富于创造性，但从社会成熟的角度看，他们个性还不够完善，如情绪不稳定，认识片面，自尊心与好胜心强，理想浪漫，容易偏激，人生观不明晰，缺乏扎实的实践基础，耐力不强等ABCD为什么会悲伤焦虑 青春期的焦虑主要是自我与现实之间的冲突。如焦虑考试成绩，害怕考试考砸了辜负老师和父母的期望，害怕别人对自己透露出失望从而害怕别人对自己的否定，这时候也容易伴随着自卑。情绪的分类积极情绪消极情绪积极情绪你最近生活中的积极情绪有哪些呢？积极情绪积极情绪有哪些意义呢？（小组讨论）幸福 自豪 温暖 舒心 迷人 快乐