原创力文档- 1、本文档共15页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
内容： 100m跑的技术--起跑 教学目标:认知目标：了解100m起跑的基础知识，能够描述各起跑动作的名称及术语，知道起跑的价值。技能目标：通过学习，能够熟记各技术动作要领，并能在实践中正确完成。情感目标：能够积极主动参与到课堂当中，课中主动与同伴就流学习。 起跑的定义、任务及要求起跑： 由静止到起动的过程。任务： 获得向前的冲力，迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。要求： 蹬腿摆臂有力，积极向前，力求以最快的速度打破平衡。起跑器的安装 短跑竞赛要求采用蹲踞式起跑，起跑前安装好起跑器，使两脚有牢固胡支撑，并能形成良好的预备姿势，以获得较快的起跑速度。起跑器的安装方式：普通式： 起跑器距起跑线后沿为该运动员的一脚半长，后起跑器离前起跑器也为一脚半长。前后起跑器的支撑面与地面胡夹角分别为30°~45°和60°~80°，两起跑器的中轴线间隔约为15cm.拉长式： 起跑器距起跑线后沿为该运动员的两脚长，后起跑器离前起跑器为一脚长。前后起跑器的支撑面与地面胡夹角和两起跑器胡中轴线间隔与普通式基本相同。起跑器的安装方式“各就各位”“各就各位”时，运动员快速走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑地面，两臂伸直，两手间距比肩稍宽，手指成拱形做弹性支撑，头与躯干保持在一条直线上，身体重心均衡落在两手、前脚和后膝关节之间。各就各位“预备”“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体中心主要落在两臂和两腿之间，臀部稍高于肩，两肩稍超出起跑线。预备跑（鸣枪） “鸣枪”时，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器 ，使身体向前上方运动，后退快速蹬离起跑器后，迅速屈膝向前上方摆出，前摆时脚掌不应离地过高，以利摆动腿迅速着地和过渡到下一步。.......跑......
文档评论（0）