运动健康的发言稿.pdfVIP

运动健康的发言稿 【篇一：运动与健康演讲稿】 运动与健康演讲稿 当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐渐 代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。而随着人 们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的 逐渐减少而积聚增多。因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代 谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病 率在逐渐 的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症 发病率要比经常运动的人高7 倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质 疏松症、精神抑郁症的发病率也在明显升高。 俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、 延长寿命的积极手段。根据研究资料表明，经常运动的健康人无论 细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， 养生之道，常欲小 劳。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。主要表现 在以下几个方面： 1 、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换， 增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程； 使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质 量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀， 可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。 2 、运动可防止人体器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，为机 体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。 增强平衡能力和耐力。 3 、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从30 岁以后，每天有1 万 个脑细胞死去；70 岁以后，脑细胞只剩1/3。健身运动及勤于思考 的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善 记忆，提高思维能力。 4 、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等， 从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关 节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强 物质代谢，使骨骼有机成分增加。 5 、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更 加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩 有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞 的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。三是运动时身 体所产生的内源性致热物质，能促使体内的t 淋巴细胞增多，而t 淋 巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。 6 、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化 道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强 消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质 充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、 便秘等。 7 、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防治糖尿 病；能降低胆固醇，防止动脉硬化；能控制体重，促进多余脂肪的 利用，防止发胖。 8 、运动可改善肾脏功能，促其排出代谢废物。 9 、运动可改善生殖系统的功能：由于对内分泌系统的刺激，特别是 性腺，使人保持正常的青春活力，还能改善性功能和提高性生活质 量。研究表明，40 岁以上经常运动的女性比不运动者的性生活更和 谐。 10 、运动可延缓皮肤老化：皮肤的健康是人健美的表征。皮肤老化 也是肌体衰老的表现。运动可使皮肤血液丰富，血液运送氧气、营 养物到达皮肤，使人容光焕发，充满活力，防止衰老。保持皮肤健 美，主要从运动、营养、睡眠等方面来加以保养。 【篇二：我运动_我健康__国旗下讲话稿】 国旗下讲话稿:我运动，我健康。 尊敬老师，亲爱的同学们： 大家早上好！ 有人说：我们健康的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好 习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，好才艺是磨练出来的， 好脚板是行走出来的。所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们 的生命因运动而精彩！ 我们很幸福的生活在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学 习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四好少年”，争当热爱祖 国、理想远大的好少年，争当勤奋学习、追求上进的好少年，争当 品德优良、团结友爱的好少年，争当体魄强健、活泼开朗的好少年。 我们学校积极响应“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一 小时体育锻炼时间。热爱体育、参加锻炼、崇尚运动应该成为同学 们的时尚。我们要认真上好每一节体育课，在跑道上飞奔，在球场 上驰骋，在篮板下腾跃，舒展每一个关节，激活每一个细胞，强健 我们的体