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运动改造大脑读书笔记模板 01思维导图 读书笔记 目录分析 内容摘要 精彩摘录 作者介绍目录0305020406 思维导图 运动大脑运动脑细胞大脑改造慢跑鞋运动大脑训练活力压力计划主动权习惯成瘾脑细胞人类健脑丸本书关键字分析思维导图 内容摘要 内容摘要　　为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！ 　　想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业进步、心情好！ 　　做事不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！ 　　听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。 　　请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！　　 　　几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。 　　别怀疑，你绝对有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！ 读书笔记 读书笔记之前每天跑5km的时候，剩最后一段会冲刺一下，由最开始的30米到后来的300米。术语多，要记细节的话，事实类知识需要记忆不少。为了身体健康，我们吃人参，维他命丸。用时】3小时29分钟 【书名】运动改造大脑 【作者】卡罗尔德维克 【评分】90 【类型】脑神经科学科普 【关键词】运动对于大脑的影响 【概要】很多家长想要孩子们学习成绩提高，学习效率提高。从底层地位来说，脑力劳动也是一种体力的劳动。 2）环境优化：实验表明，生活在一个有更多感官刺激和社会化刺激的环境中，老鼠的大脑结构和功能皆发生了改变。运动和奔跑是我们人类的天性，运动不仅健身而且健脑。最近沉迷于运动带来的快乐，刚好看到了这本书，打消了自己会不会运动过度的风险。这本书特别好看·用各种实验数据和自身周边的实际案例去告诉大家—持续运动的生活习惯不但改善大脑功能而且调节心理负面情绪甚至预防老年期的身体机能衰退·运动的确改善大脑·对我们的生活质量起着积极的作用…对此深有体会·深信不疑??。好书！因为看完我又开始运动了，实践表明，近来三天心情好了不少，白天有干劲[偷笑]。 精彩摘录 精彩摘录强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。更好的体能等于更好的注意力即运动对人的认知能力和心理健康有着极其深远的影响。它绝对是我们治疗大多数精神问题的最佳方法之一。虽然父母可能无法立刻改善他们的经济状况，但鼓励孩子保持健康体能的生活方式可以让他们有机会获得好成绩。运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。 目录分析 运动是最佳的健脑丸人类天生就要动前言运动，重新建立身心连接 四肢很发达，头脑不简单尽全力比跑得快更重要引言不一样的体育课 运动平衡大脑运动让神奇的“脑细胞肥料”变多大脑真的会长大锻炼身体的同时，也在锻炼大脑做出运动选择：兼顾技巧训练和有氧训练1234501学习越动越多的脑细胞 压力让人专注，也会让你上瘾侵害效应：过量的压力压力促进能量补给，也能拖垮大脑02压力最艰巨的挑战 员工爱运动，公司倒不了运动：阻断大脑压力反馈回路的推手02压力最艰巨的挑战 焦虑：糟糕表现的元凶运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误身体真的可以影响心理反击计划：找人一起运动03焦虑没什么好担心的 马拉松：内啡肽旋风抑郁症：出现连接麻烦的大脑运动才是王道04抑郁让沉睡的大脑苏醒 由上而下建立自信，由下而上涌现活力挣脱抑郁枷锁：别让大脑留在离线状态04抑郁让沉睡的大脑苏醒 集体分心倾向：蔓延的全球资讯网注意力系统与运动紧紧相连和分心症共处：让缺点变优势运动是神经浓汤的最佳食谱05专注力远离分心障碍 从瘾君子变成运动家用运动戒瘾用运动戒断，摆脱成瘾习惯天然的快感拿回