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自配营养冲剂：到商店买酸梅晶、果珍、柠檬茶都可以，主要是调节口味，多维葡萄糖，补
液盐没有用一般食盐代替。 酸梅精：多维葡萄糖：食盐按 5 ：5：1 比例配置，装入干燥的
瓶子中，带上。
自配营养液： 买上两瓶农夫山泉（瓶口是运动型的）按 6% 的比例，配上自配营养冲剂，
摇匀，带上。
能量棒： 选择易吸收，口感好，易携带的雀巢威化奶油饼干，在超市里 17 元左右可以买
32 快儿，带上 8 块儿。
火腿肠： 选择双烩火腿肠，因为它口感好，带上 5 根儿。
所以我大胆自配两瓶功能饮料：盐+红糖 。用了两个农夫山泉的瓶子，
各 1.5 升。每瓶加了大约 1 瓶盖半的红糖 半
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