糖尿病运动-健康教育.pptxVIP

糖尿病的运动疗法;运动疗法在糖尿病治疗中的价值;运动疗法在糖尿病治疗中的价值;运动疗法在糖尿病治疗中的价值;适应症;适应症;适应症;禁忌症;禁忌症;;不管哪一型糖尿病患者出现以下病情之一者;;运动疗法的实施; 运动疗法是指能对糖尿病起到治疗作用的运动，实质上是想通过运动消耗机体热量效应来提高治疗效果的一种方法，因此消耗热量多少必然成为关键核心。过强过大的运动量超过机体的适应能力必将有害，只有恰当的运动量方可达到预期的目的。所以不同的个人，要求目的不同，选择的运动量必然不同。 糖尿病人要求达到的目的有两种：;以达到减肥为目的;以直接达到降低血糖为目的; 但是实现本目的运动强度必须要达到对肌肉细胞一定合适的刺激强度方能奏效。运动的强度是以病人在运动后的最大心率来表示的。不同年龄组所需达到的运动强度（心率）是不相同的。不同年龄的病人要想知道适于自己的理想刺激强度可通过表查法或用简易公式计算法：运动后最大心率以达到：A.170-年龄；B.（210-年龄）的60%~80%为宜。;运动的分类;有氧运动分类;运动疗法的选择; 为了便于掌握运动疗法中运动量的计算，运动生理学家又定出了一个计算运动消耗热量的指标：即以运动时每消耗80千卡热量定为消耗一个单位热量，所以糖尿病患者参加运动时要注意每消耗一个单位（80千卡）热量的运动时间。不同强度的运动达到消耗一单位热量的运动时间是不同的。因此每个患者必须计划适合个人情况的每日消耗几单位热量的运动量（即运动强度×持续时间）;;; 通常中、老年龄的病人只适合做轻、中等的运动或体力活动，而且每日以消耗2单位热量为宜。以后根据病情、体力可在医生的指导下逐渐缓慢增加。当然年轻一些、体质尚好，尤超重或肥胖者在医生允许时可增加每日消耗3~6热量单位（应加强监护）。 另外每次运动时间还须科学安排，否则会引起低血糖反应的不良后果。; 糖尿病病人每次运动时间不能太长，而且运动的强度也不能太强。一般每次持续时间以消耗1~2单位热量为宜。如果要再运动则宜休息10分钟后再进行。;运动时机;;运动前的准备;运动前的准备;运动方法;举 例;步行; 还可步行和慢跑交替进行，即步行50米、慢跑50米或步行1分钟、慢跑1分钟，周而复始。快走和慢跑还要注意呼吸节奏，即呼吸和走跑的频率配合好，一般常采用2：2呼吸节奏，即“两步一吸、两步一呼”的方法，也有采用3：3呼吸节奏。多主张用鼻和半张口同时呼吸方法，这有利于氧和二氧化碳的充分交换。掌握好呼吸节奏，走跑起来就会轻松自如。这种走跑的运动量以每次10~15分钟消耗1~2单位热量为度，如再运动则需休息10分钟后进行。;太极拳、扇子、剑舞等;交谊舞;起风下雨或身体虚弱不宜外出者可进行室内运动;起风下雨或身体虚弱不宜外出者可进行室内运动;拖地板; 以上简单介绍了一些运动方法，还须强调每次运动结束时均需进行运动完后的整理活动。内容有1~2分钟缓步行，下肢肌肉群轻轻按摩或自我抖动肌肉的放松动作，轻松的深呼吸数次。;;运动量的判断;运动量适应：运动后有微汗、轻松愉快、食欲、睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，有运动愿望。 运动量过大：运动后大汗、头晕眼花、气短、胸闷、非常疲乏，脉率在运动15分钟尚未恢复，次日周身乏力，无运动愿望。 运动量不足：运动后无发热感、无汗、脉搏无变化或在2分钟内恢复。; 以上简单谈了一些糖尿病运动疗法的重要性和必要性，以及一些注意事项。还要强调一点，常劳恒练，重在参与，贵在坚持，运动治疗糖尿病并非一朝一夕之事，要经常持久不间断的进行长期地系统地锻炼，只有持之以恒，坚持不懈的进行适当运动才能收到治疗的目的。;谢 谢糖尿病的运动疗法;运动疗法在糖尿病治疗中的价值;运动疗法在糖尿病治疗中的价值;运动疗法在糖尿病治疗中的价值;适应症;适应症;适应症;禁忌症;禁忌症;;不管哪一型糖尿病患者出现以下病情之一者;;运动疗法的实施; 运动疗法是指能对糖尿病起到治疗作用的运动，实质上是想通过运动消耗机体热量效应来提高治疗效果的一种方法，因此消耗热量多少必然成为关键核心。过强过大的运动量超过机体的适应能力必将有害，只有恰当的运动量方可达到预期的目的。所以不同的个人，要求目的不同，选择的运动量必然不同。 糖尿病人要求达到的目的有两种：;以达到减肥为目的;以直接达到降低血糖为目的; 但是实现本目的运动强度必须要达到对肌肉细胞一定合适的刺激强度方能奏效。运动的强度是以病人在运动后的最大心率来表示的。不同年龄组所需达到的运动强度（心率）是不相同的。不同年龄