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《生涯咨询与辅导》 第九章 认知信息加工模式 【阅读人】阿茹汗 【阅读书目】《生涯咨询与辅导》 【主要内容】 生涯规划领域中的“选大豆”秘诀就是认知信息加工模式。 简而言之，这个模式是我们每个人获得信息后，对信息进行处理，最终用于解决问题的全过程，包括接受信息、过滤信息、分辨信息模式、选择信息、开始短期记忆、长期记忆以及解决问题。 在生涯决策方面，我们需要帮助来访者提高职业认知、自我认知、生涯决定技能以及后设认知技能（生涯信念、生涯自我效能、自我控制）等方面的能力。 1. 增进职业知识的生涯辅导方法 （1）职业分类 从职业组合卡中随机抽出30个职业，请来访者将性质相近的卡片放在一起，并说明相似之处，了解来访者的认知模式。 （2）接枝 给来访者介绍霍兰德六型结构或ACT工作世界图，增加新认知，有助于对职业知识的重塑。 （3）角色扮演 在团体中，让来访者扮演职业角色，将模糊的职业认知具体化。 2. 增进自我知识的生涯辅导方法 （1）测验工具与叙事咨询结合 （2）投射技术让来访者解释别人的行为，从中投射出来访者自己的动机、信仰、态度或情感。 （3）生涯传记 从现在回忆过去； 从现在看未来； 挑选最喜欢与最不喜欢的事等等。 3. 增进生涯决定技能的生涯辅导方法 应用生涯决定咨询步骤与平衡单 4.增进后设认知技能的方法 （1）澄清生涯信念 （2）提升生涯自我效能 增加目标行为的成就经验（提升效果最好） 模仿角色楷模 咨询师为来访者提供支持信息 系统的压力管理训练或肌肉放松训练 （3）使用相对思考模式，即寻找中庸、适于各种因素的综合解决方案的思考方式 （4）鼓励来访者使用积极的自我对话方式 先观察自己 开始新的内在对话 学习新技巧 （5）帮助来访者学会自我控制（深呼吸，默数数字等方法） 生涯规划咨询师的终极目标不是为来访者提供一个解决方案或是简单的情绪梳理，而是要帮助他们获得深刻的生涯决策能力，从而在各自的生涯进程中走得更加自信、更加独立。