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老年人保健教育健康知识讲座
第一、老年人保健要注意睡眠要充足。
应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快,而悲忧或思虑过度等都会伤及身体,老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青,以保持良好的心情和饱满的精神状态,这样也可保持人的体力充沛,达到祛病延年的效果。
第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构
第四、老人保健要重视加强体育锻炼,增强机体免疫力
一、合理安排饮食
2、多吃新鲜蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。3、节制饭量,适当吃些粗粮,少吃甜食,控制体量。
4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克,即一个三口之家
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