管理好自己的健康.pptx

管理好自己的健康 人生最重要的是什么？时间?自由? 爱情?友情? 健康?亲情?金钱?名利?事业 ?前 言 人生最重要的是什么？前 言在我们身边，原本有些看起来非常强壮的人，因这样或那样的原因而忽视了体检，结果导致体内的疾病突发，一检查已到晚期，结果可想而知。如果我们都能做到定期体检，就可以及早发现潜在的致病因素，达到早发现、早治疗的目的。但是。。。。 目录contents什么是健康健康需要怎样怎样管理健康 健康是什么 健康是什么?相对于无边无际的物质欲望、金钱、名誉、地位，健康比什么都珍贵，健康就是人生最大的财富。没有健康，人生的追求、事业、财富、爱情，都失去了依附。 健康是什么？ 完整理解健康的概念“什么是健康？1、健康是身体没有病?2、健康是能吃、能喝、能睡？健康是身体健康+心理健康+社会适应? 三个层次身体层次社会层次 心理层次 健康需要怎样 健康的四条标有生理性疾病和遗传性疾病很好的控制能力能够正确对待外界的影响处于内心平衡的满足状态 一、没有生理性疾病和遗传性疾病指身体的生理结构完好和功能正常。生理健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，生理与环境之间的平衡是相对的遗传性 一、没有生理性疾病和遗传性疾病 二、很好的控制能力又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境和及适应环境。 对自己的情绪等有个很好的控制能力。二、很好的控制能力 压力来自哪里社会、科技的飞速发展剥夺个性空间社会压力生活成本高(房价、物价）恋爱、婚姻父母生病家庭压力A型行为模式过分追求完美左右脑不平衡抑郁型人格人格因素与压力社会、科技的飞速发展剥夺个性空间环境压力角色模糊 人际沟通 职业发展 组织结构工作压力 压力的正面作用和负面影响 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常；01道德和情感准则削弱；02 感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作；03意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理；04短期和长期记忆力减退；05 精神疲劳，错觉和思维混乱增加。06 压力的正面作用和负面影响心率加快、血压增高；01身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背等）；02汗流量增加；恶心，胸闷，头痛；03疑病症增加；睡眠不好；04皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）；05消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。06 压力的正面作用和负面影响工作懈怠、能力降低，错误率增加且不愿意承担责任；01放纵自己，吸烟、酗酒、过度饮食甚至纵情声色；02没胃口，吃得少，体重迅速下降；03孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安或出现希奇古怪的行为，无性格特征的行为产生；04冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；05攻击、侵犯他人，破坏公共财产；06 压力的正面作用和负面影响学生青春期婴幼儿成人 个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长 !结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。 三、能够正确对待外界的影响比如:从众心理 四、处于内心平衡的满足状态每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效的扮演与其身份相适应的角色 每个人的行为与社会规范相一致 怎样管理健康 健康管理故美其食任其服乐其俗高下不相慕 亚健康 介于健康和疾病之间，在县级以上医院系统检查未发现疾病，亚健康的特征是患者体虚困乏、易疲劳、失眠、疼痛、食欲不振、大便不好、尿频、口干、胸闷、悲观、自责、工作没有活力、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳、道德规范出现偏差、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具体表现为： 情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊、性欲低下等 。 就是生理功能低下和心理适应能力低下的一种状态。 亚健康是二十一世纪最大杀手青年人比中老年没有少。比如:简单的感冒导致的风湿性心脏病、风湿性关节炎、尿毒症等 健康管理圣人不治已病治未病不治已乱治未乱病已成而后药之乱已成而后治之壁犹渴而穿井斗而铸锥不亦晚乎 健康管理邪风之至疾如风雨 健康管理故善治者治皮毛其次治肌肤其次治筋脉其次治六腑其次治五脏治五脏者半死半生也 健康需要管理健康人群亚健康人群疾病人群健康危险因素进行全面监测、分析、评估、预测、预防和维护的全过程。 为什么要对健康进行管理??? 一级预防 二级预防降低病人的病死率三级预防有效降低病人残疾对健康进行管理实现三级预防降低疾病的发生率 益处“人均寿命延长10年 我们把这种由于不良生活方式所导致的疾病被叫做生活方式疾病，主要包括高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖病以及与之相关的心脑血管疾病、肿瘤等。面