情绪健康与人生课件.pptx

事业成功，财源滚滚，家庭和睦，一生好运，是每个人追求的幸福人生。实现这个目标，依赖健康的身体和稳定的情绪，也就是健康的身心。 健康的身心，来自管理情绪的能力。管理情绪的能力叫情商。 健康靠自己管理！命运由自己把控！;情绪—健康与人生;一、健康的保护神;[自调机能下降的四大主要因素] ①负性情绪对自调机能的消耗和干扰。 ②违逆规律的生活方式导致自调机能的过度损耗。（温室里的蔬菜水果） ③外界压力和年龄增长导致自调机能的疲劳与衰退。（中年以后疾病增多） ④外来致病因素对自调机能的直接伤害。（SARS、禽流感、艾滋病病毒）;[养生四要];中文的“心”是什么意思;三、情绪是什么;四、情绪是怎样来的;五、情绪的分类;美好的情绪：使身体产生最佳反应的情绪，反应既不强烈也不微弱，如淡定、宽容、明智、博爱、喜悦、平和，使人产生美好舒服、轻松愉快的感觉，也叫正向情绪、正性情绪。增加储备人的能量，给人带来的是高能量级别，使人精力充沛。 讨厌的情绪降低消耗能量，会引发心身疾病和精神疾病、常逢厄运、倒霉一辈。美好的情绪增加提高人的能量，使人身心健康、好运常逢、幸福一生。;六、情绪—健康—人生;1、中医把情绪和五脏健康关联;患有美人鱼 综合征的夏 伊洛·皮平;夏伊洛·皮平的两个足骨融合在一起;2、西医把情绪和疾病关联;【心身性疾病】;⑦神经性皮炎、斑秃、脱发、牛皮癣、湿疹、白癜风、皮肤淀粉样变、脂肪瘤 ⑧性功能障碍（阳痿、早泄）、月经紊乱、某些不孕、痛经、难产、假孕、癔病、黄褐斑、痤疮 【精神疾病】神经衰弱、神经官能症、焦虑症、精神躁狂抑郁症、起床综合症、强迫症、厌食症、暴食症、自闭症、恐惧症、精神分裂症;3、心理学家把情绪和命运关联;美国 David R.Hawkins 实验研究：一个微笑，使人的肌肉充满力量，一句怨恨的话，使人的肌肉力量明显减弱。 正向情绪可以增加人的能量，使你精神焕发，浑身是劲。（人逢喜事精神爽）负向情绪则会消弱人的能量，使你周身乏力，一蹶不振。能量级别高，身心健康，就能掌控环境，常逢好运。能量级别低，就会多灾多病，常被环???所左右，厄运临门。;七、调控情绪要达到的目标;2、要提高五个方面的能力;八、调控情绪的方法;华东师大的心理疏导室;2、心理疏导法（中策） 3、心理转换法（中策） ①转移法：在某一方面遇到挫折，不要陷在这个坑里爬不起来。要把注意力转移到另一方面，振作起来继续前进。 ②以情胜情法：恐胜喜，喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐 ③改变观念法：换个角度看问题。;听道长说字;4、吞津养生法（道家养生术）准备：全身放松，面带笑容，二唇轻闭;5、日常修心法（上策）;6、修德养性法（上上策）;【结语】 养心修性调控情绪是人的一种修养 是一种人生境界和艺术 是文化和智慧的体现 是情商高低的检验 是养生健康长寿的真经秘诀 更是人生能否一辈子幸福的关键;学会掌控情绪，就能掌握自己的命运，塑造健康的体魄，营造充满和谐，其乐融融的家庭，进而获得财富，就能过上美好幸福的生活，造就安定和谐的社会。 缺少情绪调控，家庭成员之间就会摩擦不断，导致回家庭如进地狱；同事之间就会相互斗气，导致上班如入炼狱。不仅会在事业上、人际关系上困难重重，而且会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。;九、顺应规律 减少消耗;早为春;【误区】清晨喝凉水【结果】腹痛又拉稀。 【误区】每天冲早凉【结果】人体阳气伤。 【现象】早晨懒床难起，抑郁焦虑找你。 【对策】舒肝助心胆，驱雾见阳光。 【用方】①生姜红糖水；姜枣茶等。 ②逐渐养成早锻炼的习惯。 ③早晨洗热水澡或泡澡。美联储主席格林斯潘45岁时腰扭伤，躺了6周。按骨科医师的建议，每早泡一小时热水澡，坚持多年，不仅腰疼彻底好了，整个身体也健壮起来了。他1926年出生，现已88岁，十分健康。;午为夏;暮为秋 15-21点阳气内收。睡前2小时不宜运动，晚饭少吃，睡前不吃。 夜为冬 夜间阳气潜降。人要睡觉，以利阳气潜藏。 【顺口溜】 春捂秋冻，百病少生。 昼夜颠倒，小命难保。 天天睡足子午觉，健康长寿精神好。 早酒晚茶五更花，阎王把你双手拉。;（二）健康的饮食;2、健康的饮食原则;三餐：早吃饱又好，午吃好又饱，晚吃素又少。 五多：多碳水化合物（谷类为主）、多菜、多果、多豆、多菇。 七少：少盐、少油、少酒、少辛辣、少寒凉、少吃剩饭菜、少吃反时令食物。 特别注意，吃饭时最不能生气。 ;养生要诀：心要静身要动，营养均衡不过剩，只要做到这三点，健康百岁不是梦。 静能生慧，用智慧处理一切事务，则游刃有余，无往不胜。 动能生阳，阳气旺盛，经脉疏通，则气血畅达，百病不生。 营养均衡不过剩，不得少得代谢病，身心健康情绪好，百岁健康不是梦。;命字的启示