- 1、本文档共18页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
欢迎来到心理课堂!
你乐观吗
1
导入
2
写信给父亲
父亲回信
读信
思考与讨论
1
2
3
4
拿破仑讲过的一个故事:塞尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。
这里好热,没人聊天,当地土著居民不懂英语,我要回家!
两个人,从牢房的铁窗望去,一个看到泥土,一个看到星星。
感到惭愧,和当地人交朋友,研究沙漠的植物、动物,出版了《快乐的城堡》。
塞尔玛的生活环境变了吗?是什么发生了改变?
导入
3
乐观心态为什么重要?
人
自觉自省
自律自强
自我认同
成长加速曲线
人才
庸才
自怨自艾
自暴自弃
自我否定
沉沦加速曲线
废才
4
乐观和悲观心态
5
学习中的乐观和悲观心态
事件:期中考试数学考试失败
悲观者会怎样看待?
乐观者呢?
6
乐观和悲观心态
解释风格
积极心理学之父塞里格曼提出,乐观不单单是一种外在的行为表现,更是一个人内在的解释风格倾向。
数学
考试
失败
悲观者
我总是学不好数学
我每次都考得很烂
我太笨了,我根本不是读书的料
乐观者
我这次是考砸了,可我数学成绩一贯不错
偶尔几次没考好很正常,我需要集中精力找原因
这次考试太难了,其他人也没考好,我也没有好好准备
7
乐观和悲观心态
解释风格
解释风格的三个维度:
永久性:事情发生的起因是否始终都在?
普遍性:事情起因的影响是否普遍存在?还是只是某些特定的?
个人化:起因是内部的还是外在的?是个人的还是其他人或其他原因?
悲观者
乐观者
永久的、 普遍的、 内部的
暂时的、 特定的、 内部+外部的
总是学不好、 每次都考不好、 自己笨
这次没复习好、这次没考好、内部(我没准备)+外部(题目难)
8
其一
其二
其三
塞里格曼认为,一个人对生命的控制力,尤其是在对挫折和危机的应对上,很大程度是由这两种思维习惯决定的。
因此导致乐观者在面对挫折时,多采取设定目标、做好计划、积极投入地解决问题;悲观者在面对挫折时,更多地采取后退、思量、放弃。
因此,接下来我们要学会转换思维的方向,学会运用客观的解释风格来重新分析事情的起因。
乐观和悲观心态
9
每当我找不到存在的意义
每当我迷失在黑夜里
Oh夜空中最亮的星
请指引我靠近你
10
夜空中最亮的星
要点:
1.永久性:事情发生的原因是否始终存在?
2.普遍性:这件事情会影响到所有事情吗?
3.个人化:发生的原因是否还有别的原因?如果是我的原因,我能否改变?
事例:我和我最好的朋友产生矛盾,TA因为误会要跟我绝交,我觉得都是我的错,就是因为我不够好,我才会失去这个好朋友,我这辈子都不会遇到这么好的朋友了。我很差劲,世界上所有的美好都会与我无缘,因为我不值得。
小组讨论3分钟,如何变悲观为乐观?
解释风格--转换思维方向
11
夜空中最亮的星
解释风格--转换思维方向
思路:
1.永久性:我和最好的朋友闹矛盾,TA因为误会而要跟我绝交,说明事件的起因是误会,误会并不会永久存在,可以解释清楚、消除误会。变永久的为暂时的。
2.普遍性:最好的朋友要和我绝交,这件事情只是我和TA之间的事情,并不会影响我和其他同学的交往,也不会影响我其他的人际关系,变普遍的为特定的。
3.个人化:发生的原因并不是我一个人造成的,而且TA因为误会就要和我绝交,似乎TA的处理方式有问题;如果有我的原因,我是能改变的,通过跟TA解释就可以。
变内部的为内部的+外部的。
12
夜空中最亮的星
解释风格--转换思维方向
下意识的想法
转换之后的想法
●元宵节去医院已经很惨了,还遇上下雨+堵车,真是太惨了!
●和家人一起吃了元宵,下雨让我的生活节奏慢下来,堵车让我和家人可以待得更久一点,其实这就是生活中的小确幸啊!
永久性:只是暂时的下雨和堵车;只是暂时生病
普遍性:这件事并没有影响到其他人和其他事
个人化:下雨和堵车是老天爷的事;第一次生病
VS
13
我的乐观之歌
14
事件的起因是否永久存在
(永久的 VS 暂时的)
起因的影响是否是普遍的
(普遍的 VS 特定的)
解释风格
起因是内部的还是外部的
(内部的 VS 内部+外部)
请根据解释风格的三个维度,自己填词和谱曲,制作属于自己的“乐观之歌”。
15
心理老师的乐观之歌
我是一个乐观者
最近身体不太好,老是感冒
这虚弱的我,心底的孤独和叹息
Oh身体不好影响我,让我没动力
甚至怀疑自己,没有了以往的自信
我认真察觉自己最近的状态,终于有了一些发现
身体不好只是暂时的,我也不会一直生病
当永久的变成了暂时的,我感觉也好多了
它不会影响我其他方面,普遍的变成了特定的
流感季感冒不是我的错,还有那么多人感冒
我学会了不再自怨自艾,去锻炼身体增强抵抗力
高唱我的乐观之歌,让我继续热爱这美好世界
16
将解释风格的三个维度用于最近一次很影响心情的事件的原因分析。
向积极思维方式转变!
文档评论(0)