探索自我：你乐观吗 课件 心理健康教育七年级下册.pptxVIP

欢迎来到心理课堂！ 你乐观吗 1 导入 2 写信给父亲 父亲回信 读信 思考与讨论 1 2 3 4 拿破仑讲过的一个故事：塞尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。 这里好热，没人聊天，当地土著居民不懂英语，我要回家！ 两个人，从牢房的铁窗望去，一个看到泥土，一个看到星星。 感到惭愧，和当地人交朋友，研究沙漠的植物、动物，出版了《快乐的城堡》。 塞尔玛的生活环境变了吗？是什么发生了改变？ 导入 3 乐观心态为什么重要？ 人 自觉自省 自律自强 自我认同 成长加速曲线 人才 庸才 自怨自艾 自暴自弃 自我否定 沉沦加速曲线 废才 4 乐观和悲观心态 5 学习中的乐观和悲观心态 事件：期中考试数学考试失败 悲观者会怎样看待？ 乐观者呢？ 6 乐观和悲观心态 解释风格 积极心理学之父塞里格曼提出，乐观不单单是一种外在的行为表现，更是一个人内在的解释风格倾向。 数学 考试 失败 悲观者 我总是学不好数学 我每次都考得很烂 我太笨了，我根本不是读书的料 乐观者 我这次是考砸了，可我数学成绩一贯不错 偶尔几次没考好很正常，我需要集中精力找原因 这次考试太难了，其他人也没考好，我也没有好好准备 7 乐观和悲观心态 解释风格 解释风格的三个维度： 永久性：事情发生的起因是否始终都在？ 普遍性：事情起因的影响是否普遍存在？还是只是某些特定的？ 个人化：起因是内部的还是外在的？是个人的还是其他人或其他原因？ 悲观者 乐观者 永久的、 普遍的、 内部的 暂时的、 特定的、 内部+外部的 总是学不好、 每次都考不好、 自己笨 这次没复习好、这次没考好、内部(我没准备)+外部(题目难) 8 其一 其二 其三 塞里格曼认为，一个人对生命的控制力，尤其是在对挫折和危机的应对上，很大程度是由这两种思维习惯决定的。 因此导致乐观者在面对挫折时，多采取设定目标、做好计划、积极投入地解决问题；悲观者在面对挫折时，更多地采取后退、思量、放弃。 因此，接下来我们要学会转换思维的方向，学会运用客观的解释风格来重新分析事情的起因。 乐观和悲观心态 9 每当我找不到存在的意义 每当我迷失在黑夜里 Oh夜空中最亮的星 请指引我靠近你 10 夜空中最亮的星 要点： 1.永久性：事情发生的原因是否始终存在？ 2.普遍性：这件事情会影响到所有事情吗？ 3.个人化：发生的原因是否还有别的原因？如果是我的原因，我能否改变？ 事例：我和我最好的朋友产生矛盾，TA因为误会要跟我绝交，我觉得都是我的错，就是因为我不够好，我才会失去这个好朋友，我这辈子都不会遇到这么好的朋友了。我很差劲，世界上所有的美好都会与我无缘，因为我不值得。 小组讨论3分钟，如何变悲观为乐观？ 解释风格--转换思维方向 11 夜空中最亮的星 解释风格--转换思维方向 思路： 1.永久性：我和最好的朋友闹矛盾，TA因为误会而要跟我绝交，说明事件的起因是误会，误会并不会永久存在，可以解释清楚、消除误会。变永久的为暂时的。 2.普遍性：最好的朋友要和我绝交，这件事情只是我和TA之间的事情，并不会影响我和其他同学的交往，也不会影响我其他的人际关系，变普遍的为特定的。 3.个人化：发生的原因并不是我一个人造成的，而且TA因为误会就要和我绝交，似乎TA的处理方式有问题；如果有我的原因，我是能改变的，通过跟TA解释就可以。 变内部的为内部的+外部的。 12 夜空中最亮的星 解释风格--转换思维方向 下意识的想法 转换之后的想法 ●元宵节去医院已经很惨了，还遇上下雨+堵车，真是太惨了！ ●和家人一起吃了元宵，下雨让我的生活节奏慢下来，堵车让我和家人可以待得更久一点，其实这就是生活中的小确幸啊！ 永久性：只是暂时的下雨和堵车；只是暂时生病 普遍性：这件事并没有影响到其他人和其他事 个人化：下雨和堵车是老天爷的事；第一次生病 VS 13 我的乐观之歌 14 事件的起因是否永久存在 （永久的 VS 暂时的） 起因的影响是否是普遍的 （普遍的 VS 特定的） 解释风格 起因是内部的还是外部的 （内部的 VS 内部+外部） 请根据解释风格的三个维度，自己填词和谱曲，制作属于自己的“乐观之歌”。 15 心理老师的乐观之歌 我是一个乐观者 最近身体不太好，老是感冒 这虚弱的我，心底的孤独和叹息 Oh身体不好影响我，让我没动力 甚至怀疑自己，没有了以往的自信 我认真察觉自己最近的状态，终于有了一些发现 身体不好只是暂时的，我也不会一直生病 当永久的变成了暂时的，我感觉也好多了 它不会影响我其他方面，普遍的变成了特定的 流感季感冒不是我的错，还有那么多人感冒 我学会了不再自怨自艾，去锻炼身体增强抵抗力 高唱我的乐观之歌，让我继续热爱这美好世界 16 将解释风格的三个维度用于最近一次很影响心情的事件的原因分析。 向积极思维方式转变！