探索自我:你乐观吗 课件 心理健康教育七年级下册.pptxVIP

探索自我:你乐观吗 课件 心理健康教育七年级下册.pptx

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欢迎来到心理课堂! 你乐观吗 1 导入 2 写信给父亲 父亲回信 读信 思考与讨论 1 2 3 4 拿破仑讲过的一个故事:塞尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。 这里好热,没人聊天,当地土著居民不懂英语,我要回家! 两个人,从牢房的铁窗望去,一个看到泥土,一个看到星星。 感到惭愧,和当地人交朋友,研究沙漠的植物、动物,出版了《快乐的城堡》。 塞尔玛的生活环境变了吗?是什么发生了改变? 导入 3 乐观心态为什么重要? 人 自觉自省 自律自强 自我认同 成长加速曲线 人才 庸才 自怨自艾 自暴自弃 自我否定 沉沦加速曲线 废才 4 乐观和悲观心态 5 学习中的乐观和悲观心态 事件:期中考试数学考试失败 悲观者会怎样看待? 乐观者呢? 6 乐观和悲观心态 解释风格 积极心理学之父塞里格曼提出,乐观不单单是一种外在的行为表现,更是一个人内在的解释风格倾向。 数学 考试 失败 悲观者 我总是学不好数学 我每次都考得很烂 我太笨了,我根本不是读书的料 乐观者 我这次是考砸了,可我数学成绩一贯不错 偶尔几次没考好很正常,我需要集中精力找原因 这次考试太难了,其他人也没考好,我也没有好好准备 7 乐观和悲观心态 解释风格 解释风格的三个维度: 永久性:事情发生的起因是否始终都在? 普遍性:事情起因的影响是否普遍存在?还是只是某些特定的? 个人化:起因是内部的还是外在的?是个人的还是其他人或其他原因? 悲观者 乐观者 永久的、 普遍的、 内部的 暂时的、 特定的、 内部+外部的 总是学不好、 每次都考不好、 自己笨 这次没复习好、这次没考好、内部(我没准备)+外部(题目难) 8 其一 其二 其三 塞里格曼认为,一个人对生命的控制力,尤其是在对挫折和危机的应对上,很大程度是由这两种思维习惯决定的。 因此导致乐观者在面对挫折时,多采取设定目标、做好计划、积极投入地解决问题;悲观者在面对挫折时,更多地采取后退、思量、放弃。 因此,接下来我们要学会转换思维的方向,学会运用客观的解释风格来重新分析事情的起因。 乐观和悲观心态 9 每当我找不到存在的意义 每当我迷失在黑夜里 Oh夜空中最亮的星 请指引我靠近你 10 夜空中最亮的星 要点: 1.永久性:事情发生的原因是否始终存在? 2.普遍性:这件事情会影响到所有事情吗? 3.个人化:发生的原因是否还有别的原因?如果是我的原因,我能否改变? 事例:我和我最好的朋友产生矛盾,TA因为误会要跟我绝交,我觉得都是我的错,就是因为我不够好,我才会失去这个好朋友,我这辈子都不会遇到这么好的朋友了。我很差劲,世界上所有的美好都会与我无缘,因为我不值得。 小组讨论3分钟,如何变悲观为乐观? 解释风格--转换思维方向 11 夜空中最亮的星 解释风格--转换思维方向 思路: 1.永久性:我和最好的朋友闹矛盾,TA因为误会而要跟我绝交,说明事件的起因是误会,误会并不会永久存在,可以解释清楚、消除误会。变永久的为暂时的。 2.普遍性:最好的朋友要和我绝交,这件事情只是我和TA之间的事情,并不会影响我和其他同学的交往,也不会影响我其他的人际关系,变普遍的为特定的。 3.个人化:发生的原因并不是我一个人造成的,而且TA因为误会就要和我绝交,似乎TA的处理方式有问题;如果有我的原因,我是能改变的,通过跟TA解释就可以。 变内部的为内部的+外部的。 12 夜空中最亮的星 解释风格--转换思维方向 下意识的想法 转换之后的想法 ●元宵节去医院已经很惨了,还遇上下雨+堵车,真是太惨了! ●和家人一起吃了元宵,下雨让我的生活节奏慢下来,堵车让我和家人可以待得更久一点,其实这就是生活中的小确幸啊! 永久性:只是暂时的下雨和堵车;只是暂时生病 普遍性:这件事并没有影响到其他人和其他事 个人化:下雨和堵车是老天爷的事;第一次生病 VS 13 我的乐观之歌 14 事件的起因是否永久存在 (永久的 VS 暂时的) 起因的影响是否是普遍的 (普遍的 VS 特定的) 解释风格 起因是内部的还是外部的 (内部的 VS 内部+外部) 请根据解释风格的三个维度,自己填词和谱曲,制作属于自己的“乐观之歌”。 15 心理老师的乐观之歌 我是一个乐观者 最近身体不太好,老是感冒 这虚弱的我,心底的孤独和叹息 Oh身体不好影响我,让我没动力 甚至怀疑自己,没有了以往的自信 我认真察觉自己最近的状态,终于有了一些发现 身体不好只是暂时的,我也不会一直生病 当永久的变成了暂时的,我感觉也好多了 它不会影响我其他方面,普遍的变成了特定的 流感季感冒不是我的错,还有那么多人感冒 我学会了不再自怨自艾,去锻炼身体增强抵抗力 高唱我的乐观之歌,让我继续热爱这美好世界 16 将解释风格的三个维度用于最近一次很影响心情的事件的原因分析。 向积极思维方式转变!

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