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《运动处方》课程教学大纲 一、课程说明 课程名称：运动处方 课程编号： 总学时：32学时 总学分：2学分 学时分配：理论26学时，实践6学时 课程性质：专业必修课 先修课程：运动生理学 运动训练学 适用专业：社会体育指导与管理 开课学期：第五学期 二、教学目标与要求 教学目标： 通过本课程教学，使学生了解运动处方的基本理论，理解运动处方课程学习的意义，掌握用处方的形式制定对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目标。熟悉运动处方的实施与监控，旨在培养学生的学以致用的能力，并为学生日后从事健康指导奠定基础。也为学生后续课程的顺利学习提供条件。 教学要求: 一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出运动处方的实用性。有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。 二、坚持理论密切联系实际，教学时，尽可能借助运动健身中的一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握运动处方的设计和具体应用上。 三、课堂讲授实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。 四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。 教学重点：运动处方基本理论 教学难点：全身耐力运动处方 三、教学内容与目的 第一章 运动处方的基本理论 教学目的：了解“运动处方”的概念和内容，运动处方的作用，运动处方的产生、发展前景；认识到掌握运动处方的基本理论和制定运动处方的基本方法，有利于拓宽毕业后的结业渠道。 教学重点：运动处方的概念、分类 教学难点：运动处方的发展趋势 教学方法与手段：教师讲授，课堂讨论，提问式教学，启发式教学。 作业形式：讨论题、练习题 主要内容： 1.运动处方的概述 1.1运动处方的概念 1.2运动处方在康复治疗和预防健身中的作用 1.3运动处方的发展史和研究状况 1.4运动处方的分类 1.5运动处方的实施原则 2、运动处方的主要内容 2.1锻炼目标 2.2锻炼内容 2.3运动量 2.4注意事项 3、运动处方信息系统简介 第二章 预防健身性运动处方制定的依据 教学目的：掌握健康体适能的概念、内容和意义，我国现行的健康体适能的测量方法和评价标准；能够根据测试评价结果确定运动处方的锻炼目标，为锻炼者选择恰当的锻炼内容。 教学重点：健康体适能的内容和意义、测试方法和评价标准； 教学难点：锻炼目标及内容的确定 教学方法与手段：教师讲授，课堂讨论，提问式教学，启发式教学。 作业形式：问答题、讨论题 主要内容： 1.确定运动处方目标的依据 1.1体适能的概念 1.2体适能的内容及提高健康体适能的意义 1.3我国当前评价健康体适能的标准 2.心肺耐力素质测定与评价 2.1测定意义 2.2测定的指标与评价 3.肌肉力量耐力素质测定与评价 3.1测定的意义 3.2测定的指标与评价 4.柔韧性素质测定与评价 4.1测定的意义 4.2测定的指标与评价 5.身体成分的测定与评价 5.1测定的意义 5.2测定的指标与评价 第三章 耐力运动处方 教学目的：掌握耐力运动处方有关的基本概念，如梅脱（ＭＥＴ）、心肺功能能力（ＦＣ）、运动能力（ＥＣ），靶心率（ＴＨＲ）、自觉用力程度分级（ＰＨＲ）；掌握运动耐量试验的分类、不同种类运动负荷试验前的筛选、测试方案的确定、测试的方法；Ｆ.Ｃ.的确定、提高全身耐力、冠心病、高血压、高血脂、肥胖症等运动处方的制定原则和方法，以及如何执行运动处方等内容。 教学重点：评定运动强度的指标、F.C.的评定。 教学难点：测试方案的确定和方法，处方制订原则和方法。 教学方法与手段：教师讲授，课堂讨论，提问式教学，启发式教学。 作业形式：问答题、讨论题 1.耐力运动处方的概述 1.1耐力运动处方的概念 1.2耐力锻炼的生理作用 1.3耐力运动处方的应用 2.耐力锻炼常用的手法 2.1有氧运动（概念、特点、主要内容） 2.2球类游戏 2.3我国传统的体育运动项目 2.4小负荷练习 3.平定运动强度的指标 3.1心率 3.2吸氧量 3.3梅脱 3.4 RPE 4.评定心脏功能和制定耐力运动处方的常用指标 4.1功能能力 4.2运动能力 4.3靶心率 5.F.C.的评定 5.1F.C.测定原理及运动耐量试验 5.2运动耐量试验及其分类 5.3次大强度负荷试验 5.4递增负荷运动试验（GXT） 6.耐力运动处方的制订