体育基本功必须掌握技巧.docxVIP

1、田径：跨栏跑，双手头上前掷实心球，蹲踞式跳远（初中教师、高中女 教师）；跨栏跑，双手头上前掷实心球，挺身式跳远（高中男教师）。 2、体操（技巧）： 男子技巧组合动作：直立一一鱼跃前滚翻一一蹲撑跳成屈体分腿俯撑一一体 前屈两臂侧举（稍停）一一分腿慢起成头手倒立（停2〃）一一前滚翻成直腿坐 ——经体前屈后倒屈体后滚翻成直立同时两臂上举一一（趋步）侧手翻一一向前 并步成直立。 女子技巧组合动作：直立一一前滚翻一一直立，两臂经侧至上举，上一步成 俯平衡（停2〃）一一单脚蹬地前滚翻成直腿坐一一经体前屈后倒成肩肘倒立（停 2〃）——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡一一成跪立一一跪跳起一一侧手翻一一向 前并步成直立。 3、体操（器械） 男子双杠（低杠）组合动作：挂臂撑单脚蹬地屈伸上成分腿坐一一前滚翻成 分腿坐一一屈膝弹杠并腿支撑后摆转体180度成分腿坐一一分腿坐挺身前进接 支撑前摆一一支撑后摆下。 女子双杠（低杠）组合动作：跳起支撑前摆成分腿坐一一前滚翻成分腿坐一 一分腿坐前进一一后摆转体180度成分腿坐一一屈膝弹杠并腿支撑后摆一一支 撑前摆下。 4、篮球：在端线后持球静止站立，右手运球出发至第一障碍柱前做后转身 运球，换左手运球至第二障碍柱前做体前变向换手运球，换右手运球，接行进间 单手肩上投篮或行进间单手低手投篮，无论投中与否均自抢篮板球，双手胸前传 球给助传者，并在侧身跑过程中，用行进间双手胸前传球经与助传者传接球后， 接行进间投篮结束。 图例：O. ——参赛教师；?——助传者；*——障碍柱: ?徒手跑动路线 ?传球路线；运球路线；5/v1卜行进间投篮 5、排球：在发球区持球听指令发球，发球后进入场区，接对方推攻球（下 手发球或抛球）后连续进行自传、自垫，至前场区连接一次扣球技术，再在网前 做一拦网（模拟）动作。 每个步骤为一项技术，第2-5步骤4项技术（接推攻球、自传、自垫、扣球 技术）是一组连贯的击球动作，球不准落地，自传、自垫没有次数限制。 6、足球：距离球门25米左右，连续颠球10次，快速运球过5个杆（杆间 距离2米），进入罚球区后迅速运球射门。