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跆拳道各年级教学内容
水平段
年级
学期
必 修 内 容
水
平
一
一
年
级
上
期
1.跆拳道礼仪
2.基本动作:
(1)马步冲拳
(2)原地上、中、下防御
(3)基本步:走步、弓步
(4)腿法:原地 上踢腿
下
期
1.腿法:原地前踢腿
2.成套动作:太极一章 18个动作
前踢:格斗式站立 踢膝 弹收小腿 身体正直向前 落身体前方 另外一侧格斗式
二
年
级
上
期
基本动作:
1.弓步上 中 下防御1次冲拳
2.下段+前踢+弓步高段冲拳
3.转身中段防御
4.行进前踢冲拳(顺势)
下
期
腿法:原地 横踢腿
2.成套动作:太极二章 18个动作
横踢:格斗式站立 踢膝 翻胯 膝盖朝目标 身体翻转成侧方向 弹收小腿 落身体前方 另外一侧格斗式
水
平
二
三
年
级
上
期
基本动作:
1.原地三七步单手刀外段防御
2.原地三七步单手刀外段防御变弓步冲拳
3.左右下段+前踢+两次冲拳
4.前踢+下段+冲拳
下
期
1.腿法:原地 前腿垫步横踢
2.成套动作:太极三章 20个动作
前腿横踢:格斗式站立 后脚跳前脚位置 身体前方腿 踢膝翻胯朝目标 身体成侧方向 弹收小腿 落起点 成格斗式
四
年
级
上
期
基本动作:
1.三七步双手刀外段防御
2.按掌刺击
3.燕子手刀上架
4.走步、弓步、顺势中段防御
下
期
1.腿法:原地 侧踢腿
2.脚靶:侧踢
3.成套动作:太极四章 20个动作
侧踢:格斗式站立 踢膝 翻胯 膝盖朝一侧肩膀 身体翻转成侧方向蹬大腿脚尖勾起成脚刀,落身体前方,另外一侧格斗式
水
平
三
五
年
级
上
期
基本动作:
1.三七步单手刀外段防御变弓步上段旋肘前击
弓步下段防御砸拳
2.弓步上段防御+侧踢+掌肘对击
3.前踢+背拳+中段防御
下
期
1.腿法:原地 下劈腿
2.脚靶:下劈腿
3.成套动作:太极五章 20个动作
下劈腿:格斗式站立 踢膝 收小腿上踢 膝盖朝身体后方 身体稍微后仰 下压胯 旋转支撑脚 落身体前方 另外一侧格斗式
六
年
级
上
期
基本动作:
1.后退三七步双手刀外段防御
2.弓步下段+前踢+三七步中段
3.弓步手刀上段防御
下
期
1.腿法:原地 后踢腿
2.脚靶:后踢腿
3.成套动作:太极六章 19个动作
后踢腿:格斗式站立 身体旋转 背给目标 头转向目标 眼角看目标 压身体 大腿踢膝 紧贴支撑腿 蹬大腿 脚勾起 脚后跟攻击目标
9.2跆拳道各年级评价标准
水平段
项目
等级
等级标准
一
年
级
1.成套动作
优秀
能够独立完成动作且非常熟练、到位、连贯,有力、动作协调
良好
能够独立完成动作,动作到位、动作正确
合格
能够在老师的带领下完成动作,动作正确
待提高
不能完成动作
2.基本动作
优秀
动作正确,位置精准,动作有力,双手协调,声音洪亮
良好
动作正确,双手协调,声音洪亮
合格
动作正确,声音洪亮
待提高
动作不正确,不能完成
3.腿法:
原地前踢腿
优秀
踢腿高度:自己眉毛高度 弹收小腿有力,动作正确,声音洪亮(1分钟完成10次及以上)
良好
踢腿高度:自己胸口高度 弹收小腿有力,动作正确,声音洪亮(1分钟完成8-9次)
合格
踢腿高度:自己腰部高度 弹收小腿有力,动作正确,声音洪亮(1分钟6-7次)
待提高
踢腿高度:腰部以下 弹收无力,上下身协动作不正确,完成6次及以下
二
年
级
1.成套动作
优秀
能够独立完成动作且非常熟练、到位、连贯,有力、动作协调
良好
能够独立完成动作,动作到位、动作正确
合格
能够在老师的带领下完成动作,动作正确
待提高
不能完成动作
2.基本动作
优秀
动作正确,动作有力,双手协调,声音洪亮
良好
动作正确,双手协调,声音洪亮
合格
动作正确,声音洪亮
待提高
动作不正确,不能完成
3.腿法:
原地 横踢腿
优秀
踢腿高度:自己眉毛高度 翻胯到位 弹收小腿有力动作正确,上下身协调,击打位置准确,声音洪亮(1分钟完成10次及以上)
良好
踢腿高度:自己胸口高度 翻胯到位 弹收小腿有力,动作正确,击打位置准确,声音洪亮(1分钟完成8-9次)
合格
踢腿高度:自己腰部高度 翻胯到位 弹收小腿有力,动作正确,声音洪亮(1分钟完成6-7次)
待提高
踢腿高度:腰部以下 翻胯不到位 弹收无力,完成5次及以下
三
年
级
1.成套动作
优秀
能够独立完成动作且非常熟练、到位、连贯,有力、动作协调
良好
能够独立完成动作,动作到位、动作正确
合格
能够在老师的带领下完成动作,动作正确
待提高
不能完成动作
2.基本动作
优秀
动作正确,位置精准,动作有力,双手协调,声音洪亮
良好
动作正确,双手协调,声音洪亮
合格
动作正确,声音洪亮
待提高
动作不正确,不能完成
3.腿法:
原地 前腿垫步横踢
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