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难得一篇太极拳步法好文 传拳不传步，传步打师傅！手势两扇门，全靠步赢人。 可见步法在武术中的重要地位！ 但是现在很少有人 去研究太极拳的步法，一是失传的原因是许多的练拳人知道 步法的练法，二是一部分人只是在哪傻练，看不起步法！这 个不足为奇，看不起步法的练太极拳的，教太极拳的我见过 好多，他们只想着自己站的多稳，怎样使套路好看，优美， 推手时怎样支撑八面，他们认为散手技击，器械技击跟推手 一样，左右画画圏就行！其实太极拳远非那样简单。 太极拳的步法有很多种， 重要的有太极步（也叫太极龙形步） 三角步，半步，进退步，九宫步，弧形步等等！当然如三角 步，九宫步，在八卦掌，形意拳，莫家拳，永春等拳种都有， 只是再练起来手型上略有差别！ 首先，我们讲清楚， 传统武术中所讲的步法不是简简单单的招式，或者是几个步 型。正真意义上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老 师告诉你几个脚的摆法，或者是迈步的方法，三两天就学会 的！步法练得好叫“上步不见步”，“步步不断劲”，“虚步是腿 法，实脚犹生根”，轻灵自然，迈步犹如定步一样，周身相随， 拳脚都能随步法的调动发的出劲！但是这是很高的境界了， 没有十年的纯功夫，就是一点体会都不会有的！ 而 且在太极拳中，练好步法的前提是周身必须有一定的松活劲， 身子初步有些整合，否则练起来劲沉不到脚上，动起来站都 站不稳，或者步动腰不动，腰动腿提不起来，身动手不能相 随，东倒西歪，上下散架，这样的步自己一动就想摔倒，交 起手来必定挨打！所以练太极拳的人，基本功有一定的基础 之后就要抽出时间，专门的修炼步法。当然，在套路中也可 以，不过最好是多体会一种步型， 比如野马分鬃，搂膝拗步！ 我讲一点我对练搂膝拗步的一点建议，练之初要由慢开始， 可以先不用动手，手摆个浑圆桩的手势，步法初步掌握后再 体会手步的配合！其他步多说，我就讲一下练功夫的要领。 一，不管是定式还动步身子必须中正， 弓马分清； 二 迈步需轻灵，犹如猫行； 三，提后腿时必须用腰胯 去提，即丹田去提，腰一动后退必须同时离地。不能靠人体 的重心去提，即人在中正，前腿小腿保持正弓步，人体不许 起伏的前提下提起。否则就不是功夫！当然就这一点就很难， 我以前也是觉得不可思议，但是看到自己的老师师兄做的那 么好才坚持练下去，将近两年才能初步做到！ 四， 要慢，要不断的体会步与步的虚实变化， 先力求自己站的稳， 之后求连贯，慢慢的再去感受快走自己能不能做的好！ 当然，我讲的只是皮毛，也很难讲的很清楚，这里就是简单 的介绍，全做抛砖引玉！我的老师为了练好太极步（也叫太 极龙形步），入门学拳四十年来在私下里几乎没很少走过正 常的步，常常会有人误解他是腿脚有病！有时恩师高兴示范 步法时，只是感觉他一直在动，忽左忽右，人每一攻击他就 再你侧面，且每一迈步出拳，下面必是一个暗腿。很是了得， 一点不像古稀之人！ 中国武术博大精深，我练拳十 几年，越练越觉得自己的足，不是他有多么玄，很实在，但 自己有些看的到却做不到！就如上面提到的三角步，练起来 很简单，就几个动作，但是一用起来就不是那么回事，有人 说了，三个点组合不就行了吗？这是笑话，三角步再老谱里 要求“三角不见角”，还有，就是三角步再实战时的第一步的 位置，这是纯功夫，迈的地方是快速的因敌而做的，迈的好 坏就代表自己的懂劲程度！所以岂是儿戏！以前我的老师叫 我刀法，他就用三角步，一动就再我的侧面，蹩着我的劲， 我一变他也变，刀刀离我的身子！当然有些朋友可能没有过 这个体会，这在力学上叫“死角”，比如敌方格斗式站立，准 备攻击，但是刚一动，我方竟一个调步到敌之侧前方，人受 生理，思维限制发现敌人在动，他必须就要马上调整身步。 这样就打乱了敌方的阵势，我方趁其乱而入！但是前提是你 想调步，能不能调的开，步法活不活，站不站的稳，调步同 时发不发得上劲，落步之后能不能再变化，只是关键，也是 真功夫了！当然有人说了，我不需动步，直取行嘛！也可以， 但那要看敌我双方的功夫了！我以前见过一个练太极的教练 合一个练散打的比武，练太极拳的师傅人高马大， 站的很稳， 格斗式一战，等对方进攻，没想到练散打的小伙子不停的向 他侧面绕，这位慌了， 不得不动步， 但是平时不注意练步法， 单操，一动手脚不活，差点被 ko ！ 还有，大家总提 到太极拳的腿法，其实步法练得活了，虚腿就是腿法，当然 同其他传统武术一样，太极拳的腿法也是暗腿。且每一步都 是一腿！