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飞克视读之速读、速记训练方法 飞克视读之速读、速记训练方法 1、基础训练 1、基础训练 整体感知训练 整体感知训练 1. 发散箭头 1. 发散箭头 训练方法： 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。凝视中心的方形， 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。凝视中心的方形， 同时保持注意力集中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限。训练时注意使用腹式 同时保持注意力集中于整个图，使视幅随着箭头的扩大而扩展至极限。训练时注意使用腹式 呼吸，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。 呼吸，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 2. 扩大方框 2. 扩大方框 训练方法： 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。凝视中心的方形， 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。凝视中心的方形， 同时保持注意力集中于整个图。随着方形区域不断扩大，视野同时扩展。 同时保持注意力集中于整个图。随着方形区域不断扩大，视野同时扩展。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 3. 扩大圆环 3. 扩大圆环 参数同扩大方框一样。 参数同扩大方框一样。 4. 左右拓宽 4. 左右拓宽 训练方法： 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视点保持在中心的 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视点保持在中心的 竖线上，同时注意力集中于所有文字，随着两竖文字的间距不断扩大，视野同时扩展，并始 竖线上，同时注意力集中于所有文字，随着两竖文字的间距不断扩大，视野同时扩展，并始 终能看清文字，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。 终能看清文字，如能让呼吸的节奏和训练图运动周期一致将会有更好的效果。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 训练时注意力不要分散，并尽量做到不眨眼。 5. 上下拓宽 5. 上下拓宽 同(4)左右拓宽，上下方向扩大。 同(4)左右拓宽，上下方向扩大。 6. 四周拓宽 6. 四周拓宽 同(4)左右拓宽，四周方向扩大。 同(4)左右拓宽，四周方向扩大。 7. 扩大圆周 7. 扩大圆周 训练方法： 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 50CM 左右的距离。眼球放松，注视圆 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 50CM 左右的距离。眼球放松，注视圆 周，并配合圆周的变化同步呼吸。 周，并配合圆周的变化同步呼吸。 8. 展开向下 8. 展开向下 训练方法： 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视点保持在中心的 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视点保持在中心的 竖线上，视野扩大到整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的圆形。 按适合自己的视读节 竖线上，视野扩大到整幅图形，同时注意力集中于高亮运动的圆形。 按适合自己的视读节 奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。 奏的配置开始训练，养成合理的阅读习惯。 9. 整体符号 9. 整体符号 训练方法: 训练方法: 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视幅扩展至整幅图 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视幅扩展至整幅图 形，同时注意力集中于高亮运动的区域。按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理 形，同时注意力集中于高亮运动的区域。按适合自己的视读节奏的配置开始训练，养成合理 的阅读习惯。 的阅读习惯。 10. 展开文字 10. 展开文字 训练方法： 训练方法： 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视幅扩展至两侧所 保持端正的姿势，视线垂直于训练图，眼睛与图保持 30CM 左右的距离。视幅扩展至两侧所 有文字，同时注意力集中于高亮运动的