- 1、本文档共7页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解
【颈椎操,10分钟,一起来】 这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不 然会适得其反。
双掌擦颈图解
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念
用左手掌来回摩擦颈部,口中默念
8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头部左顾右盼图解
头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
前后点头
把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
舒肩舒颈
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转
20、30次,再由前向后旋转 20-30次
左手放在背后,
左手放在背后,
右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。 同时头部向右看。保持几秒钟
再换左右手
您可能关注的文档
- 最新装卸安全协议书.docx
- 最新装修垃圾清运合同模板【全】.docx
- 最新装饰装修质量保证措施.docx
- 最新装饰装修公司员工岗位职责及薪酬待遇.docx
- 最新装饰面拆除工程施工方案0.docx
- 最新装配图试题.docx
- 最新桩基首件施工方案.docx
- 最新桩基偏位处理方案.docx
- 最新专利申请书范文.docx
- 最新轴对称知识点总结.docx
- 贵州省2024年普通高等学校招生适应性测试(高三统测)历史试卷(含答案).docx
- 贵州省2024年普通高等学校招生适应性测试(高三统测)物理试卷(含答案).docx
- 贵州省2024年普通高等学校招生适应性测试(高三统测)语文试卷(含答案)).docx
- 贵州省2024年普通高等学校招生适应性测试(高三统测)政治试卷(含答案).docx
- 西医内科学考核试卷及答案.docx
- 2024年01月广东云浮罗定市应急管理局招考聘用市森林消防大队专职应急救援队员9人笔试历年高频考点-难、易错点荟萃附答案带详解.docx
- 2023年湖北黄冈市应急管理局所属事业单位遴选6人笔试历年高频考点-难、易错点荟萃附答案带详解.docx
- 2024年01月广西来宾市象州县自然资源局招考聘用笔试历年高频考点-难、易错点荟萃附答案带详解.docx
- 2024年01月海南儋州市教育部直属师范大学公费师范生供需见面招考聘用25人笔试历年高频考点-难、易错点荟萃附答案带详解.docx
- 2024年01月江苏盐城经济技术开发区招考聘用基层医疗机构专业技术人员21人笔试历年高频考点-难、易错点荟萃附答案带详解.docx
文档评论(0)