《擒敌术基础动作》教案.pdf

擒敌术基础动作教案 作 业 准 备 课目： 擒敌术基础动作 目的：通过训练使同志们掌握擒敌术的技能， 学会动作要领 为下步动作打下坚实基础。 内容： 一、基本手型与步型 二、格斗势和步法 三、攻击技法 四、防守技法 五、攻防组合技法 方法： 理论提示，讲解示范，个人体会，检查纠正，考核验 收。 时间： 280 小时 场地： 擒敌训练场 要求： 1、认真听讲，端正训练目的，培养敢打敢拼的优良品 质。 2、正确理解技术要决，准确掌握动作要领，苦练技术 动作。 1 3、严禁擒敌技术开玩笑，防止训练事故发生。 作 业 实 施 擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。 其内 容全面技术精练，战术实用训练系统， 实践性强的特点，是我们 武警部队训练的重点。 一、基本手型与步型 （一）手型 1 、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’ 犬面平腕挺直。用于击打要害部位。 2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌 立 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手掌与 小臂略成直角。用于推击。 横 掌：五指并拢伸直，手掌内收。用于砍击 八字掌： 四指并拢伸直， 拇指向外分开。 用于抓、 挡、卡、 压。 插 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧贴与虎口处，手腕挺 直。用于插、截。 3 、虎口在八字掌的基础上，五指微曲。用于抓敌小臂、手 腕。 4 、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿 2 （二）步型 1 、弓步 左脚向前一大步， 脚尖向前稍向内扣， 左腿屈膝， 大腿略平，膝盖不超过脚尖。右脚挺直，脚尖内扣；上体正直， 正对前方，两拳置于腰际拳心向上， 两眼向前平视。 弓左腿为左 弓，弓右腿为右弓步， 2 、马步 左脚向左跨一步，略比肩宽，脚尖对正前方，屈 膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿略平，全脚掌着地，上体正直， 身体重心落于两腿之间，两拳置于腰际，拳心向上， 两眼向前平 视。 3 、仆步 右脚右跨一步，左腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚 和膝外展。右腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。上体正直， 两拳于腰际，拳心向上，两眼向右平视。仆右腿为右仆步，仆左 腿为左仆步。 4 、虚步 右脚外展 45 度角，屈膝半蹲。左脚向前一步， 脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈，重心落于 右腿。两拳置于腰际，拳心向上，上体正直，两眼平视。左脚在 前为左虚步，右脚在前为右虚步。 5 、骑龙步 左脚向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝盖略朝 前，右脚跟提起，中心落于两脚之间，左小腿垂直与地面，右膝 与小腿中部同高，两手握拳收于腰际拳心向上。 二、格斗势和步法 （一）格斗势 3 格斗势是实施攻防动作的准备姿