细胞营养总结.pptVIP

* 营 养 教 育 系 列 课 程第一系列 细胞营养 _____________________________________ 总结 7 AM 10 AM 1 PM 4 PM 7 PM 总结 总结（摘要） 每天定时用餐可从以下三方面让你获益： 改善营养 1 提高能量平衡（你摄入多少卡路里VS你的运动量如何） 2 . 实现和保持健康的体重 3 从喝下一杯富含蛋白质的奶昔开始一天帮助你迈向健康膳食之路 7 AM 10 AM 1 PM 4 PM 7 PM 总结（摘要） 总结（摘要） 健康的点心： 健康食物并不处处可见 随身携带是一个明智的选择 这些食物中含有我们前面提到的三大营养素 并且很容易被纳入日常饮食 苹果和花生或杏仁酱 脱脂酸奶和水果 蛋白能量棒 营养奶昔 全麦饼干和低脂奶酪 总结（摘要） 恭喜你! 趣味小测验 敬请期待… * 现在我们已强化了你的记忆，你已为接着的趣味小测验做好了准备。下回见！ * 这里有一个让你全天定点吃饭和点心的好方法，他能避免下午萎靡不振和饥饿感。 规划用餐频率的一个重要因素是定点用餐。你永远不应该让身体挨饿。最好每三小时就进一餐。超过三小时的等待会让你的代谢率下降，随后身体开始积聚脂肪。 用餐频率和定时用餐也是最有效的营养战略。你可以通过它们以最小的时间和精力的投入来加速新陈代谢。 * 每天定时用餐不仅能够防止午后萎靡不振，还能： 改善营养 提高能量平衡（你摄入多少热量VS你的运动量如何） 帮助实现和保持健康的体重 当你进餐越频繁，你就越有可能让健康食品在你身体里面发挥作用。所以，规律饮食可以帮助你全面均衡的营养。 每天少量多次饮食还可以帮助你保持能量平衡。饮食不规律的人经常会在下一餐吃得过多，直接导致能量摄入超过每天总需要量。 当你规律饮食、不让自己太饿的时候，你就能更好的控制能量的摄入。而且，你将很容易获得并保持健康的体重。 * 就是早晨这一杯富含蛋白质的奶昔，能帮助你规划你全天的饮食，从而控制饥饿。 因此，你作出了一个全天候的健康膳食抉择，包括上午10点左右的点心，营养均衡的午餐，下午的点心及健康的晚餐。 * 你有必须要做的事和必须要去的地方 健康食物并不处处可见，随身携带是一个聪明的选择 如果你关注少吃多餐，你会发现携带它们非常方便 带上健康点心意味着，你会降低快餐或高热量点心对你的诱惑 整个水果，切好的蔬菜和一些坚果都易于随身携带 你也可以携带些蛋白能量棒，准备随时享用 * 这些例子包含我们前面提到的三大营养素 - 蛋白质，碳水化合物和膳食纤维 - 可以很容易被纳入日常饮食 苹果和花生或杏仁酱 脱脂酸奶和水果 蛋白能量棒 全麦饼干与低脂奶酪 营养奶昔 * 欢迎回到康宝莱营养教育计划！ 我们学到了少吃多餐的好处。在这一节课中，我们将这一理论付诸实践 让我们开始吧了！ * * 现在我们已强化了你的记忆，你已为接着的趣味小测验做好了准备。下回见！