乒乓球运动概述 基本理论.doc

乒乓球运动概述 乒乓球运动的特点和锻炼价值 特点：1. 球小：直径40mm，重量2.7g；2.速度快：T1+ T2 =0.5—0.2秒；3.变化多：速度、旋转、力量、落点等。；4.易开展：设备简单，量可控制，不受限制（年龄、性别、身体条件），趣味性强。 价值：健身益智，集健身、竞技、娱乐为一体。 1. 发展人的灵敏性和协调性。 2. 提高动作速度和肢体活动能力。 3. 改善心血管系统的机能，增强体质，提高心理素质。 4. 培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质。 介绍乒乓球台 乒乓球常用术语： 球台：1/2台（左、右）;2/3台（左、右）;全台 站位：近台（50cm以内）;中台（70cm以内）;远台（1m以外） 击球路线：五条基本路线：右斜、左斜、右直、左直、中直 击球时间： 上升（前、后）期、 最高点、下降（前、后）期 击球部位: 指球拍触及球的部位 击球时间： 来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下降至触及地面以前的过程。 击球部位：在击球时，球拍触及球时的部位。 拍形:包括拍面角度和拍面方向两个方面。 1.拍面角度：指拍面与台面所形成的角度 上部（12）拍面向下、中上部（1）拍面前倾、（2）拍面稍前倾 中部（3）拍面垂直、中下部（5）拍面后仰 、（4）拍面稍后仰 下部（6）拍面向上 2.拍面方向: 拍面向左：击球右侧；拍面向右：击球左侧 击球点：指球拍触球时，球在空间的位置，包含三个因素： （1）球处于身体的左、右位置 （2）球处于身体的前、后位置 （3）球离台面的高、低位置 短球、长球、追身球、离身球： 短球：又称近网球，指球落在近网区，距网 40cm以内。 长球：又称底线球，指球落在端线区，距端线30cm以内。 追身球：指将球击到对方中间的位置。 离身球：指将球击到远离对方身体的位置。 乒乓球击球动作结构： 击球前：站位、引拍 击球中：迎球挥拍，球拍触球，（时间、部位）发力部位和方法。 击球后：随势挥拍； 还原（球拍、重心、站位） ★身体协调贯穿整个击球过程。 击球的基本环节： 判断来球——是前提； 移动步法——是保证； 挥拍击球——是关键； 迅速还原——是准备。 比赛的过程，就是努力保持自己击球的基本环节不被破坏，而力求破坏对方击球基本环节的过程。 乒乓球技术要素 引言：在乒乓球比赛中，如果能做到下面两点，就能战胜对方： 1．自己尽量少失误：要求击球的准确性要高—需制造合适的弧线； 2．尽量使对方多失误：要求击球的威胁性要高—具有速度、旋转、力量、 落点的变化。 因此：弧线、速度、旋转、力量、落点是提高 乒乓球击球质量的五大要素。 一、击球弧线： 1.弧线的概念： 是指球离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。 2.弧线的组成： 1）第一弧线：是指球被球拍击出后，到落在对方台面为止的飞行弧线，由弧高、打出距离、弧线曲度和弧线方向等组成。 打出距离——击球点与落点之间的水平距离。弧线曲度——弧线弯曲的程度。 2）第二弧线：是指球从对方台面弹起直至碰到其他物体为止的这段飞行路线，由弧高、打出距离和方向等组成。 3.还击各种来球对飞行弧线的要求： 1）不同击球点击球：a）近而高、低； b）远而高、低。 2）不同击球时间击球：上升期、最高点、下降期。 3）还击不同旋转来球：上旋、下旋、左右侧旋。 4.怎样调整弧线？ 击球的发力（大小、方向）、击球的时 间、击球的部位等。 二．击球速度： 1.速度的概念： 乒乓球运动中的击球速度，是指从对方来球落到我方台面始，到弹起被我球拍回击后又落到对方台面止所用的时间，短则快. 2.击球速度分析： 1）还击来球所需时间（即来球第二弧线时间），亦击球间隙； 2）球体飞行时间（即击球第一弧线时间） 3.提高击球速度的方法： 1）击球时近可能靠近球台，缩短第一弧线的打出距离。 2）在来球的上升期击球，有利于减少第二弧线反弹时间（即缩短击球间隙），提高击球速度。 3）加快挥拍速度，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，能加快球速。 4）击球时发力方向多增加向前成分，能降低弧线高度，缩短球的飞行时间。 5）提高速度素质，包括动作速度、反应速度和步法移动速度。 三．击球落点： 落点: 是指球的着台点. 击球路线:从击球点到着台点之间所形成的线. 1.研究击球落点的作用：要做到“落点刁，线路活”。 1）扩大多方的跑动范围——打离身球。 2）增加对方让位和击球的难度——打追身球。 3）声东击西使对方失误——打“反向球”。