心理健康人教版四年级下册 认识紧张.ppt

心理健康人教版四年级下册 认识紧张 * * * * * * 英国首相丘吉尔当年在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，直到被轰下台去。丘吉尔曾说,每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰。 林肯在最初走上演讲台时恐惧得甚至连一句话都说不出来。 美国的雄辩家查理斯初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰。 沈从文第一次走上讲台时，慕名而来听课的人很多，他竟紧张得不知说什么了。很久之后，他才慢慢平静下来，开始讲课。然而原本要讲授一个课时内容，被他三下五除二地10分钟就说完了。可是，离下课时间还早呢！他再次陷入窘境，后来他急中生智，转身在黑板上写了一句话：“今天是我第一次上课，人很多我害怕了。”全场爆发出一阵善意的笑声。 同学们，你在生活中有遇到过类似“紧张”的事情么？ 心理健康人教版四年级下册 认识紧张 认识“紧张” 什么是“紧张”？ “紧张”是一种情绪，是我们内心世界的反映。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。 心理健康人教版四年级下册 认识紧张 怎么应对“紧张”？ “紧张”并不可怕，只要我们正确认识它，靠近它，那么它会成为我们的好朋友！ “心灵车厢”帮你缓解紧张 深呼吸放松法 肌肉放松法 心理健康人教版四年级下册 认识紧张 * * * * * *