阳光、空气和水对身体的作用课件.ppt

请你选择：他现在的身体状况： A 比以前好 B 比以前差 现在我们学生体质如何? 从1984年到2004年，国家组织了四次大规模的学生体质与健康调研，每次有将近40万学生参与。四次检测之后，教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁在8月份发布最后一次调查结果：20年来我国学生虽然身高和体重增加了不少，但部分体能指标连续呈下降趋势。其中学生视力不良检出率仍然居高不下，目前初中生的近视率58%，高中生为76%；耐力、爆发力以及反映肺功能的肺活量等体能素质指标继续呈下降趋势。而超重及肥胖的检出率也继续呈上升趋势，在我国的城市男生中，肥胖和超重已经达到了1/4。也就是说，20年来中国青少年的体质在持续下降。 我们可以：　　加强身体锻炼、保护环境、合理安排饮食 我们还可以： 　　利用阳光、空气和水锻炼身体 阳光、空气和水对身体的作用 一、阳光——万物赖以生存的重要条件之一 红外线： 　　能深透到人体内部，达到温热作用 所以人们常在冬天或初春，在向阳避风 的地方晒太阳，这也起到了日光浴的作 用。常晒太阳，有助于提高人体体温调 节机能，增强对不同气温的适应能力。 紫外线：是阳光中一种肉眼看不见的光线，它能促进钙、磷在肠道的吸收，促进骨正常生长，对预防佝偻病、骨质疏松等有重要作用。青少年正处生长发育期，因此要适当多晒太阳。 　　　紫外线还有红斑的作用，紫外线被皮肤表层吸 收，能形成红斑，紫外线红斑有抗炎症、抗神经痛、 抗过敏、改善皮肤营养状况、提高佩服抗病能力等多 种功效。例如到海滩上晒太阳，把皮肤晒成“古铜色”， 这是最健康的皮肤。 １、我们要多晒太阳 原来：破漏的小屋，家里也没电视，冬天冷，夏天热，还不如出门晒太阳。 现在：高楼大厦，漂亮舒适，看看电视，听听课，冬天有暖气，夏天有空调，下楼也不方便，谁还出门晒太阳。 二、空气——人类生存重要条件之一 1、新鲜的空气 新鲜空气中有21%的氧，人需吸入氧气，维持生命。 新鲜空气中含有大量的负离子，它能调节大脑皮层功能，振奋精神、消除疲劳、提高工作与学习效率。 每个人身体对外界温度的刺激都有一个适应过程，不管冷热，身体都会产生反应。如果身体耐寒能力强，就不易感冒；如果身体耐热能力强，也不易中暑。因此，课间到室外活动，开窗睡眠，体育活动时少穿衣服等，都是为了让身体对外界温度有个适应和锻炼的过程，提高人体调节温度的机能。 森林、海滨、乡村、旷野的空气负离子浓度高，人们在这些地区生活就会感到头脑清醒，心情愉快。 现象１：终年衣着单薄，不生病。 2、污染的空气 　　　　城市空气污染以工厂排出烟尘、汽车排出废气为主。当空气中的污染到一定浓度时，就会对人体产生危害。 三、水——维持人体健康和生命的必需物质 人类除了饮用水以外，为了保持个人卫生、环境卫生和生活劳动，也需要大量用水。 　　３、从小尝试冷水浴，循序渐进，持之以恒。 目前水污染的状况日益严重，净化水环境是我们每一位同学应尽的责任。 进行空气浴的方法和注意事项 根据体质情况，从暧空气开始（20~30度），经过一段时间锻炼，再过渡到凉空气浴（20~30度），而后进行冷空气浴锻炼，气温在15度左右。 一开始在室内开窗进行，然后过渡到室外。地点选择空气新鲜的广场、院落公园、田野、河边、海滨等进行练习。（切不可在公路边） 要结合实际。如冬天起床前，可在被窝里先擦暖身体，然后穿上运动衣开窗或到室外做操、打球或跑步等。 在保温的情况下尽量穿单薄的衣服，增加皮肤和空气直接接触的机会。如气温低，自我感觉有冷意时立即停止，穿上衣服，防止感冒 锻炼时间应根据气温和锻炼程度而定，开始10分钟左右，逐步增至一两个小时，长期坚持，持之以恒才能收效。 进行冷水浴的方法和注意事项 1．最好从夏天开始用冷水擦身、冲洗、游泳等，逐渐过度到在气温较低时。 2．气温较低时，避免在有风的地方洗浴，结合搓皮肤，促进皮肤的血液循环，提高体表温度，自我感觉过冷时（寒颤、起鸡皮疙瘩），即应结束洗浴，抹干，搓擦全身，迅速穿衣保暖。 3．气温水温低时，要从四肢开始，逐步过渡到躯干、头部，浴毕擦干时按相反的顺序进行。 4．出大汗后不宜立即进行冷水浴，饭前饭后一小时内不宜冷水浴。 5．如果条件许可，最好热水浴和冷水浴结合进行，即先进行热水浴，接着降低水温，进行冷水浴，这将有效地提高机体对温度迅速变化的适应能力。 6．在江河湖海中进行水浴和游泳，要选择水质清洁，环境安全的水域进行，不能在被污染的水域进行水浴和游泳。 7. 坚持锻炼，持之以恒，方能收效。 室内活动 游戏1：小魔术 游戏2：反口令 游戏3：赶猪过河