中医秋季养生保健精编PPT课件.ppt

原料：桑叶、白菊花各10克，甘草3克。 方法：放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖即成。 功效：散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒有一定疗效。 桑菊茶 中医秋季养生保健 周鑫：医学硕士 医院团委副书记 中西医结合主治医师 萍乡市中医院优秀人才 顺应四季，强身健体 一年有四季：春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。 中医学强调“整体观念”，认为人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持和谐一致，才能保持健康。所以不同的季节有不同的养生原则。 明代医学家张景岳：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 秋季人体的特点 中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。 秋天养生的重要原则——防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。 秋季养生原则：生津润燥，以益肺养阴。 起 居 调 养 早睡早起。 秋凉宜冻，气温下降时不要急于添加过多衣服，适时、缓慢增减衣服，使身体有抗御风寒的能力； 早晚喝水，补充足够的水分，重视排便的及时和通畅 ； 保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。 五 行 调 养  中医里“木火土金水”，对应“青赤黄白黑”，再对应“肝心脾肺肾”。有种说法： 秋天要多吃白色的食物， 像白色的萝卜、白菜，藕，银耳等。 秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色 量度高的衣服，可以让心情更愉悦， 别人看起来就有生气。 饮 食 调 养 适当进补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。现在已进入秋季进补的季节，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人容易倦怠乏力讷呆等，此时进补是十分必要。 进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌： 一、忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。 二、忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，如人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多，其实滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血。 三、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 四、忌多多益善。任何补药服用过量都有害。 少辛增酸，滋阴润肺 以“滋阴润肺（燥）”为基本准则，少辛增酸，忌寒凉。中医认为，“肺气太盛可以克肝木，故多酸以强肝木。”多吃酸能生津止渴，但也不能过量，有些人爱吃酸梅止渴，其实酸梅属于碱性，吃多的影响到胃肠消化机能，容易发生溃疡。 1、常见食物：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。 2、偏酸性水果：苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，柠檬，菠萝等； 3、少吃辛辣食物：姜、蒜、韭、葱、椒等； 少辛增酸，滋阴润肺 4、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。 运 动 护 养  早晚天冷，不要在外面运动，尤其是老年人，容易受凉建议在室内运动，如气功太极拳，八段锦或瑜伽等； 白天户外，建议多缓步走，走到微喘或微微出汗，可增强心肺功能调整气血。 三招补肺运动 第一招，以两手抱头顶，回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。 第二招，两手相叉置头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。 第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。 按揉列缺——润肺滋肾 取穴：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。 作用：可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适； 疏风解表，防治感冒。 药 物 调 养 补气药：丹参，人参，黄芪，白术，茯苓等； 养阴药：当归，泽泻，葛根，枸杞，玄参，麦冬，牡蛎等，可促进唾液腺的分泌，可润喉及免疫调节。 中成药：六味地黄丸、大补阴丸、生脉饮等。 精神调理 多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。 多到大自然