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为自己喝彩 图注: 尽管身外的天幕是如此的阴暗,那几把染满丽日阳光的晴雨伞还是显出了亭亭伫立之美。它们,从来都在竭力为自己喝彩! 如果你觉得你不快乐,看看他们。 如果你觉得你沒有很多知心的朋友,看看他。 如果你抱怨你的交通系统太糟太乱,那麽他们的呢? 当你想要放弃的時候,想想照片中的这位先生。 如果你觉得你生活在痛苦之中,你的痛苦像他的一样多一样的重吗? 如果你觉得社会对你不公平,那麽她的呢? (左)你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了? (右)而他一无所有。 ? (左)痛恨蔬菜? (右)他們連吃的都沒有 (左)觉得上课很累很枯燥吗? (右)他們呢? (上)可以睡在床上不是很值得感激的事情? (下)他情愿再也不用醒。 看了上面图片,相信大家都有所感触。相比较而言,我们是幸福的,至少我们有一个富裕,强大的祖国;至少我们不会忍饥挨饿;至少我们有一个幸福,美满的家庭。我们又有什么理由去抱怨不幸福,不快乐呢? 现在对心理健康的标准是这样定义的: 一、具有充分的适应力; 二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价; 三、生活的目标切合实际; 四、不脱离现实环境; 五、能保持人格的完整与和谐; 六、善于从经验中学习; 七、能保持良好的人际关系; 八、能适度地发泄情绪和控制情绪; 九、在不违背集体利益的前提下,能有限度地发挥个性; 十、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求; 这些 你都有吗 ? 自我安全感; 能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力; 生活理想切合实际; 不脱离周围现实环境; 能保持人格的完整与和谐; 善于从经验中学习; 能保持良好的人际关系; 能适度地宣泄情绪和控制情绪; 在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。 摆脱忧郁情绪的方法: 1、 不要为自己寻找借口2、 再给自己一点爱3、 分散你的注意力4、 改变你的行为5、 了解自己的极限6、 相信自己,也相信他人7、 计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活 向朋友诉说自己的烦恼9、 看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”10、把复杂问题分解成简单的问题11、倾尽全力完成一件事12、运动是自救的基础 事例一: 摘自一位同学的日记—— “那天,我因为身体不舒服请假回家。到家的时候,父母 还没有下班。都快中午12点了,我肚子很饿,自然就想到平时 自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景,那时候,常常 有吃不完的水果,我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果 塞到我的书包里。但是这一次当我打开冰箱的时候,里面却是 空空如也。我的心突然停顿了,泪水却不自觉地溢了出来。一 刹那,我似乎明白了许多许多,也长大了许多许多——这就是 我的父母我的家!” “上初三后,我的成绩一直不理想。每一次考试后,放假了,我都很怕回家,不是怕父母的责备,而是怕他们那种关爱和理解的眼神。因为每一次父母见我闷闷不乐的样子,他们都有意不过问我的成绩,而总是讲一些开心的事;而当我在父母面前哭诉着自己努力了但成绩老上不去的时候,父母总是拍着我的肩膀安慰着说:‘傻孩子,不要埋怨自己,尽力就行了,能考多少就多少,能考上什么学校就什么学校!’父母越是这样说,我就越怪自己不争气,越觉得欠父母太多太多,真恨不得父母臭骂自己、痛打自己一顿。也许这样,自己的心里会舒服一些。” 事例二: 一位初三的同学在上学期家长会上的发言: 值得我们思考的几个问题 1、我们学习的理由是什么?如何看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状态? 2、在自己的成长路上,你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色? 3、而更深刻的追问是:你所历经的人生,到底由谁主宰? 对这些问题的回答不同,或对这些问题理解的深浅程度不同,便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。 二、现阶段初中生存在的主要心理问题(障碍) 例:有一位女生,升入初中后由于老师的教学方法发生了变化,竞争对手也发生了变化,使她感到十分不适应,导致学习成绩下降,从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说:“15年来我第一次感到自己的无能,每当看到父母期望的目光,就非常难过,不知如何做才能达到父母的要求。” 还有一位男生,自己平常学习不错,偶而还可以给他人以指导,但一接近考试就紧张,总怕自己考不好,拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、 甚至还会发烧,最后不是被迫中断考试,就是坚持下来成绩也不好。循环往复,到了一听考试就紧张就恐惧的地步。
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