高血压的健康宣教..ppt

高血压的健康宣教 2018-3 看看你的血压在哪里 高血压分类 高血压的病因 高血压的临床表现 高血压的危害 高血压的危害 有了高血压怎么办 高血压的治疗 ---------非药物治疗 减轻体重， 膳食限盐，每天平均每人降至 6克 减少脂肪的摄入，多蔬菜水果 增加及坚持适当的活动，每周3-5次，每次持续30-60分钟 戒烟，限酒。 减轻精神压力，保持心理平衡。 高血压的饮食 高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。 适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。 高血压的饮食 控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。 饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、 禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆 高血压的治疗 药物治疗 合理用药 逐渐降压 因人而异 不随便用药 可联合用药 避免使用过贵的药物 不要私自停药，从小 剂量开始 高血压的运动 以有氧运动为主，有全身的，节奏的，容易放松，如太极，气功，医疗体操，步行，健身跑，有氧舞蹈，娱乐性的球类，郊游垂钓等。 时间以20-30分钟，饭后30分钟，上午9-10点，下午4-6点。 高血压的自我管理 学会测血压 合理饮食 调节好情绪 劳逸结合 合理坚持用药，定期复查。 测血压 测血压不宜 起床三部曲 一睁眼看看，二坐起等一等，三缓慢下床。 早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢 和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动， 这样血压不会有太大波动。 需立即复诊 1头晕头痛 2恶心呕吐 3心悸胸闷 4心前区疼痛、 5视物模糊、眼痛 6四肢发麻、水肿、间歇性跛行 需立即复诊 7精神改变，如嗜睡、或性格一反常态变得沉默寡言，或多语急躁，或 出现短暂智力衰退。 8哈欠不断 9流鼻血：经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血 脑溢血。 10说话吐字不清：脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时