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体育课教案
学校:弘正学校 班级:五年级 人数:50 执教老师:杨枫
教学
内容
50米快速跑;2、小苹果舞蹈
教学
目标
能知道用积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。
2、能做出50米快速跑的全程动作,做到动作自然、放松、快速。
3、能主动参与练习,敢于发表自己的意见,乐于帮助别人。
4、进一步熟悉“小苹果”舞蹈的动作,能更流畅地将动作和音乐结合。
课的重点、难点
重点:摆臂和步频
2、难点:摆臂姿势
课的部分
学 生 活 动
时间
教 师 活 动
开始部分
一、常规
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好。
3、提出本课教学内容与要求。
4、安排见习生。
1分钟
1、观察2、教师宣布本课内容,任务
一、整队集合:四列横队。(图1)
要求:快、静、齐。
准备部分
热身运动
(1)徒手操
1、头部运动(4X8拍)
2、肩部运动(4X8拍)
3、腹背运动(4X8拍)
4、正压腿运动 (4X8拍)
5、手腕踝关节运动(4X8拍)
6、整理运动
6分钟
1、带领学生做徒手操。
2、纠正学生错误动作
要求:精神饱满,队形整齐。动作到位,充分活动关节颈椎腰椎。
徒手操队形:
四列横队
基本部分
开始部分:
学生练习原地高抬腿,要求积极摆臂。
学生分散自行练习,体会积极摆臂的动作要领
练习30米放松跑,做到跑的自然、放松。
分组练习30、50米快速跑,以小组为单位互相观察、互相纠正。
分组练习中,通过互相观察、讨论、交流,提高快速跑的速度。
自测自评快速跑中动作完成情况。
时间 8 分钟
带领、指导学生做高抬腿。
巡回指导,观察学生摆臂动作是否正确、到位。
督促、指正学生的摆臂和身体姿态。
要求各个小组组长组织好本组学生积极进行练习,认真总结本组学生的动作姿态是否正确,对不懂的学生进行一对一指导。
各个小组长报告总结情况,教师进行总结。
一、 摆臂的作用
1、正确的摆臂动作,能保持身体在跑动中平衡。
2、正确的摆臂动作,能加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量,对提高步长有着重要的作用。
3、跑的过程中,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一的整体,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的,因此,正确的摆臂动作可以提高步频。
二、 摆臂动作的要领
1、摆臂的轴心:是以肩关节为轴心的。
2、摆臂的方向:上臂带动前臂,屈肘前后摆动,前摆时手稍向内,后摆时肘关节稍向外。
3、摆臂的幅度:前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置,前摆结束时,肘关节角度为60-70度左右,后摆至身体处于垂直阶段时,由于肘关节放松,使大小臂的夹角自然增大为钝角(大约130度-150度左右)后摆结束时,肘关节角度约为90度。
讲解重点:自然、放松、快速。
难点讲解:积极摆臂、加快步频提高速度。
25分钟
趣味舞蹈练习:小苹果
4分钟
强调需要注意的动作
提醒学生身体姿态与舞蹈中表情姿态的表换
3、要求学生做到体态自然,积极投入到舞蹈当中
结束部分
简单的身体局部放松
小结讲评。
3、小组长收回器材,师生再见。
1分钟
在教师带领下做放运动。
对本次课进行总结,并提出要求及期望。
安排小组长收拾器材。
场地器材
场地:田径场
安全
保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
3、保护措施到位
预计
练习密度
强度
平均心率
最高心率
全课
内容主题
中?
100-115次/分
110-120次/分
45%
?70%
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