教师心理健康培训的讲座ppt课件.ppt

如何控制不良情绪 5.解脱：换一个角度来看待令人烦恼的问题。“存在就是合理”，很多事情虽然让我们觉得别扭，但既然存在了，就有存在的原因。徒然为一件事情的存在而烦恼，不如去从更深、更高、更长远的角度来看待它、理解它，跳出他的圈子，使精神得到解脱。 如何控制不良情绪 6.升华：把强烈的情绪向积极的方向引导，使情绪有建设意义和价值。如对待别人的嘲笑和蔑视，最容易产生强烈的对抗情绪，而这种情绪只能破坏和对方的关系，毫无建设性。只有化之为发奋努力，用行动来让别人改变他们的态度，才是最佳的选择。 7.表达：找别人谈心或写在纸上，把自己的委屈，烦闷，气愤和申辩等都说出来或写下来，使自己的不良情绪得到宣泄。 如何控制不良情绪 8.行为塑造法：行为可以影响情绪，好心情可以“装”出来，如强迫自己微笑，就会有几分快感。所以，可以对自己的行为提出硬性规定，让自己每天面对别人，甚至包括你最讨厌的人的时候都面带微笑，遇到难题的时候面带微笑，过不了多久，你就会发现，这个世界没有什么是值得烦恼的，很多人也不像你想的那么讨厌，很多事也不像想象中的困难。（“假喜真干”） 重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪 是什么样的想法让他们有了这样的行为？ 重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪 是什么样的想法让他们有了这样的行为？ 重构认知：通过改变对事情的看法来调整情绪 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会促使使我有更优秀的表现 …… 尝试用“改变句式”的方法来改变认知 练习一： 因为孩子不听话，所以我不高兴。 →孩子不听话，我仍然高兴，因为…… 练习二： “因为学生课堂纪律差，所以我不开心。” →学生课堂纪律差，我仍然高兴，因为…… 1、辩证一点 2、站高一点 3、后退一点 支持的内涵 社会支援 心理支援 生理支援 每周定期与朋友见面 支持性的社会关系 参加团队 与同事保持良好的工作关系 来自父母、配偶、其他亲戚、朋友或团体（如俱乐部）的支持，以及个体自身的心理、生理储备。 平衡的生活方式 坚强的个性 小量的成功策略 高效的时间管理 释放负性情绪 户外运动或有氧运动 规律健康的饮食 培养爱好 幽默 寻求支持：出问题者常常是独来独往的 增强控制：可控性与自信心成正比 把自己做强做大才是硬道理 一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。 做心理健康的老师 第一，对教师角色的认同：“我是教师，教师就是我”能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来,并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。 做心理健康的老师 第二，有良好和谐的人际关系： （1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互助、互惠的基础上；? （2）能客观地了解和评价别人，不以偏概全；? （3）与人相处时，尊重、信任、赞美等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；? （4）积极与他人做真诚沟通。师生关系、同事关系以及上下级关系融洽。 做心理健康的老师 第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。 （1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；? （2）具有较高的个人教育效能感； （3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为；? （4）能通过他人认识自己，学生及同事对自己的评价与自我评价较为一致；? （5）具有自我控制、自我调适的能力。? 做心理健康的老师 第四，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地进行教学工作。? 做心理健康的老师 为幸福投入心理资本 　　寻找隐秘的资源 核心美德 性格优势 核心美德 性格优势 智慧与知识优势 创造力 正义优势 公平 好奇心 领导力 热爱学习 团结合作 开放的头脑 节制优势 宽恕/怜悯 洞察力 谦虚/谦卑 审慎 勇气优势 真实性 自我调适 勇敢 超越优势 美的鉴赏力 恒心 感激 热忱 希望 人道优势 友善 幽默 爱 宗教性/灵性 社会智力 活 动 规 则 1.每个成员根据优势卡找出属于自己的优势项目。 2.说出你身边老师的优势，至少两个。 3.“虚心接受”别的成员指出的自己的优势。 4.真诚地与身边的老师相互赞美，大家发现了什么？分享感受。 5. 认真思考：我能利用我自身的优势来做什么？ 我们随时都有获得更幸福的潜力 我是否可以改变一