教师情绪的管理.ppt

教师的情绪管理;愤怒导致的悲剧;;;;一位教师的体会;情绪失控，并不鲜见！;教师的职业特点：;教师：;;教师应该是情绪超人！！;因为：;情绪管理对教师非常重要！一个心理健康的教师首先要是一个情绪稳定健康的教师！;;一、为什么要管理情绪？;;因情绪而产生的心理问题越来越严重;一旦被情绪控制，生活或事业就是一场灾难;总结：消极情绪的危害;;好消息;司马懿甘受其侮;我们每个人都有能力调控好自己的情绪，与情绪和谐相处！而且让情绪成为造福我们的力量！;情绪可以为我所用;工作效率;工作效率;为什么许多人调控不好自己的情绪？;情绪负债;;头脑风暴：如何调控情绪？;第一种思路—ABC理论;;第二种思路：改变反应，改变情绪;（1）改变表情，改变情绪;肌肉紧张与情绪体验;（2）改变身体状态，改变情绪;深呼吸法;消除自己不良??绪的技巧1、混合法：左手手心捂住大椎，右手拇指食指放在两眉眉毛中的上方，无须用力，配合深呼吸法3分钟。 综合了中医学和西方的运动机能学。它可以处理一些不良状态。如咳嗽不止、思绪紊乱等。2、生理平衡法：舌尖顶住上颌，呼吸放慢，注意力集中在心脏，3分钟。 来自于运动机制：帮助自己改变情绪状态，保持甚至加强自己对环境情况的处理能力，几分钟之内便有效果，能够使体内达到多方面平衡，能够提升精神，增加注意力和耐力.;（3）直接调节情绪反应;第三种思路:调整刺激;结语1：情绪管理是习惯;一位教师的体会;;要有充足的睡眠和休息;经常参加体育锻炼;有自己的兴趣爱好 ;有幽默感;知道怎样利用能源;与兄弟姐妹相亲相爱;经常和朋友在一起聊天、散步 ;向别人表达你的爱 ;