体适能练习题.docVIP

复兴商工体育科考试 一、是非题： （╳） 1.练习慢跑时，应以足尖着地的方式来跑，以增加运动强度。解析：练习慢跑时，应以全足掌着地的方式来跑。 （○） 2.藉保有良好的体适能，来提高自己的日常生活质量，对现代人而言，应是相当重要且必要的课题。 （╳） 3.患有先天性疾病者最好不要运动。 （○） 4.手无缚鸡之力者，在日常生活中，无法胜任较吃力的工作，所以适当的肌肉适能，是在日常生活中所需要的基本条件。 （○） 5.心肺耐力的评价普遍采用长距离跑（走）和台阶的测验方式。 （╳） 6.密集的微血管不利于血液的供应。解析：组织中的微血管较密有利于血液供应。 （╳） 7.坐姿体前弯的柔软度标准，以平均值而言，男性为5.08公分，女性为2.54公分。 （╳） 8.在一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示胸部肌肉适能愈佳。 （○） 9.伏地挺身完成一次动作的步骤为直臂→曲臂→直臂。 （○）10.标准的仰卧起坐动作身体要躺平，起坐动作的两手肘要触及腿部。 （○）11.常做伸展运动可以提高工作效率，解除神经肌的紧张。 （╳）12.肌力是会随着年龄的增长而增加的。 （○）13.800公尺跑與1600公尺跑較適用於女生來評量心肺耐力。 （○）14.肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。 （○）15.先慢跑十分钟左右，再辅以伸展动作，如此即为合宜的热身运动。解析：此为强度适宜的热身运动。 （○）16.一般热身运动是先提高身体温度，再伸展身体各部位。 （○）17.运动时若呼吸太急或难过恶心，表示运动负荷过强。 （○）18.身体的柔软性较差时，做身体的活动特别容易发生运动伤害。 （╳）19.从事任何运动时都要避免耗氧，以免头晕。解析：必须达到适当耗氧水平，且持续够长的时间，才能有效刺激心肺循环。 （○）20.心肺功能好的人，每分钟的心跳次数会比较少。 （╳）21.练习跳绳时，脚步越重表示运动效果越好。 （○）22.心肺耐力是指将氧气输送到组织细胞加以使用与代谢的能力。解析：又称心血管循环耐力、心肺功能或有氧能力。 （○）23.单人背部伸展以双手能抓住足尖为主。解析：若要两人一组则须注意以渐进方式进行，避免受伤。 （○）24.进行伸展运动时不可勉强，以免热身不成反而受伤。解析：伸展动作过强会伤害关节与肌肉。 （○）25.有良好的心肺耐力才有健康的身体。解析：人依靠心肺耐力循环系统而生存。 二、单选题： （C） 1.站立以腰部为中心做上半身绕环运动，有何种功效？　(A)背肌伸展　(B)小腿伸展　(C)腰部伸展　(D)大腿伸展。解析：能使腰腹的腹直肌与外腹协肌获得伸展。 （A） 2.单脚伸举测试主要在于让两脚呈几度以上，即为合格？ (A)90 (B)75 (C)60 (D)45 度。 （C） 3.限时仰卧起坐主要是在测量身体何部位的肌肉群？ (A)胸部 (B)背部 (C)腹部 (D)颈部。 （B） 4.以跳绳作为有氧运动时，下列叙述何者正确？　(A)双眼注视地面　(B)过程中可以踏步动作为缓冲　(C)落地越重越好　(D)一定都以双脚跳。解析：双眼注视前方，着地动作越轻快越好，可双脚、单脚、交换脚跳。 （A） 5.重量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是 (A)屈膝半蹲 (B)卧姿腿部弯举 (C)仰卧推举 (D)体前弯上拉。 （A） 6.柔软性运动中，所谓「自感肌神经促进术」的英文简称为 (A)PNF (B)DNA (C)PDF (D)DHC。 （B） 7.下列何者不是影响身体柔软性的因素？ (A)肌肉 (B)骨骼 (C)脉博 (D)神经。 （B） 8.「利用肢体来回弹动，拉长身体肌肉」的运动是属于 (A)静态 (B)动态 (C)柔性 (D)刚性 运动。 （D） 9.下列哪个系统组织的机能优劣，是评定心肺耐力的重要指标？　(A)心脏　(B)肺臟　(C)血管　(D)以上皆是。 （D）10.心肺适能好的人，除有氧能量充裕外，尚有哪些优点？　(A)强化呼吸系统　(B)改善血液成分　(C)减少心血管疾病　(D)以上皆是。 （A）11.肌肉适能包含肌力和以及？　(A)肌耐力　(B)体力　(C)爆发力　(D)敏捷性。 （C）12.以一般15～17岁年龄的男孩子而言，若练习伏地挺身动作，应做到几次才算合乎普通的标准？ (A)11～20次 (B)16～26次 (C)19～28次 (D)25～39次。 （D）13.坐姿体前弯主要在测量哪一部位？ (A)躯干前弯 (B)背部肌肉 (C)后侧肌肉 (D)以上皆是。 （C）14.要改善身体的柔软性，最好每一星期练习 (A)1次 (B)1～2次 (C)3次以上 (D)不一定。 （B）15.以12分鐘跑（走）的