气虚体质_活法儿.doc

气虚体质 活法儿 一、立春 （一）立春节气介绍立春是24节气之首，壬辰龙年的立春是2.4-2.18，“立，始建也，春气始至，故为之立也”。一过立春，就进入了万物复苏的春季。古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺，此时要助***补肺，赡养胃气。和顺忌怒，养阳之生气。体质立春饮食小贴士： 适宜：少吃：正月肾气受病，忌吃：各种肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、甲鱼、龟《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、甲鱼等）。《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。“禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。”茶饮小贴士：体质立春运动小贴士：体质立春起居小贴士：体质立春情绪小贴士：雨水节气介绍体质雨水饮食小贴士：适宜：少吃：忌吃：茶饮小贴士：体质雨水运动小贴士：体质雨水起居小贴士：春捂防感冒，祛湿以健身体质雨水情绪小贴士：惊蛰节气介绍惊蛰节气是从太阳到达黄经345°时开始，今年为3.6--3.20。《月令七十二候集解》“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣” 。从惊蛰起为卯月，卯者，茂也，言阳生而滋茂也。此节气，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”越冬虫卵孵化，冬眠动物活跃。惊蛰当天也是农历二月二，龙抬头。人此时应春气之生，增加运动，微汗散玄冬蕴伏之气。保证睡眠，助肾补肝。体质惊蛰饮食小贴士：适宜：脾为生气之源，气虚之人由于脾虚而气血化生不足，进而导致肝气亏虚。在这个春气生发过快的时节，导致许多人肝气不足，出现目倦神疲、四肢发凉、抑郁不快的状态。故饮食上不妨多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、糯米、鲢鱼、当归、牛肚、猪肚等。如果还有白天气不足，夜里血燥热睡不好的情况，则适宜吃些枸杞、黑豆，红豆、莲子、菠菜、黄豆芽等，也可以用小米加山药、花生、黄豆熬粥，健脾养肝。而且在这一段时间，最好早晨吃温热性食物，午吃温性食物，晚吃平性食物，以利阴阳平衡。少吃：气虚体质对食物的寒热之性很敏感，辛辣刺激的食物会让你感觉燥热，而寒凉之品又会损伤脾胃阳气，故要加以顾忌。麻辣香锅、火锅、冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、海螺）最好少吃，水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹泻，可煮点生姜红糖水喝。 3、忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒、酸味食物 《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。”并述：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物，并焙衣服。”《摄生论》曰：“二月（农历）肾气微，肝正旺，宜戒酸增辛，助肾补肝。”故惊蛰、春分节气不吃酸味食物为好。 4、茶饮小贴士：体质惊蛰运动小贴士：体质惊蛰起居小贴士：养护阳气，预防感冒体质惊蛰情绪小贴士：春分节气介绍体质春分饮食小贴士：适宜：少吃：忌吃：茶饮小贴士：体质春分运动小贴士：柔缓运动，小泄皮肤体质春分起居小贴士：慎风寒，戒受湿，多揉腹体质春分情绪小贴士：让不良情绪发泄出来清明节气介绍清明是春季的第五个节气，今年的清明始于4月5日，《历书》曰“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”此时节气温增高，人们更喜欢运动了，要注意“勿大汗，以养脏气”，此时节宜懒散形骸，卧早起早。体质清明饮食小贴士适宜：糙米、白米、山药、荠菜、茵陈蒿、鸡毛菜、黄豆、蘑菇 少吃：冷饮、西瓜、哈密瓜、麻辣、酸味、春笋、韭菜 忌吃：茶饮小贴士： （三）气虚体质清明运动小贴士：体质清明起居小贴士：体质清明情绪小贴士：谷雨节气介绍今年的谷雨始于4月20日太阳到达黄经30度。《通纬·孝经援神契》中说三月中，言雨生百谷清净明洁也。谷雨是春三月的最后一个节气，处于春夏之交。此时气温、湿度变化大，要注意预防感冒，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。体质谷雨饮食小贴士适宜：少吃：茶饮小贴士：体质谷雨运动小贴士：体质谷雨起居小贴士：体质谷雨情绪小贴士：立夏节气介绍今年立夏是5月6日，太阳到达黄经45°，历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此节气养生要夜卧早起，以受清明之气，勿大怒，大汗，薄滋味，节嗜欲，定心气。）小满节气介绍从5月21日到6月5日为小满节气5月21日太阳到达黄经60°，为今年小满节气的开始。历书：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，