女性比较合适有氧运动.doc

女性比较合适的有氧运动 对于有减缓衰老的有氧运动对于女性来说有比较有吸引力，今天就给大家讲讲女性比较适合的有氧运动有哪些，希望对大家有所帮助。 有氧运动之瑜伽 瑜伽被称为让女人优雅衰老的运动。练习瑜伽能够藉由瑜伽的呼吸与体位法，达到强化心肺、消耗热量、减肥塑身、心灵稳定与增加自信的绝佳效果，同时还能为身 体带入大量的氧气，锻炼出优雅的肌肉线条。此外，瑜伽的体位法能深入按摩人体内深处的脏器与淋巴腺，以按摩穴道的动作，刺激许多位于关节或肌肉群中的腺 体，活化细胞、提升免疫力。? 有氧运动之爵士舞 跳爵士舞时，主要锻炼的腹部、身体上部、腿部和腿后肌。因为跳舞时动作比较大，所以能够充分活动全身肌肉，包括平时不易锻炼到的肌肉。爵士舞能够锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，因此对身体线条的改善很有效果。? 有氧运动之钢管舞 钢管舞是一项高消耗能量的运动，而且还能让呼吸系统更顺畅，肺活量增加，不但可以促进肺功能，还可以清洁呼吸道。跳舞时的倒挂动作可以使皮质醇减少，它往往是脸部痤疮的祸首罪魁之一。 有氧运动之肚皮舞 肚皮舞是专属女人的舞蹈，它通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转来达对燃烧局部脂肪的作用。除此之外肚皮舞还有利于子宫的锻炼，因为骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌而且还能矫正骨骼。 除此之外，像慢跑，爬山，游泳等，也是很好的有氧运动项目。而我们郑州舞蹈培训之所以提倡舞蹈健身，是因为系统的舞蹈体系本身能够更加全面令身体得到活动。而且也更能提起人们运动的兴趣。 来源： HYPERLINK "/" 郑州舞蹈培训 HYPERLINK "/index.php?m=Article&id=103" \t "_blank" /index.php?m=Article&id=103