24式前六个-动作.doc

24式前六个动作演练太极拳要注意以下几点：　 　一、心静体松。　 　二、圆活连贯。　 三、虚实分明。　 　四、呼吸自然。　?2　动作及口诀：?预备式：并步站立。?　　一、起势?　　①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。?　　二、野马分鬃??　A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。??　B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。?　　C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。?　　三、白鹤亮翅?　　①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。?　　四、搂膝拗步?　　A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。?　　B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。?　　C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。　　五、手挥琵琶?　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。?　　六、倒卷肱?　　①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)