【2017年整理】寒性体质的改善方法.docVIP

　1、治贫血：鲜桑椹子60克，桂圆肉30克。炖烂食，每日2次。 　　2、治产后体弱，头晕乏力：桑椹膏，每次10-15克，每日2-3次。 　　3、治闭经：桑椹子15克，红花3克，鸡血藤30克。加黄酒和水煎，每日分2次服。 　　4、治自汗、盗汗：桑椹子10克，五味子10克。水煎服，每日2次。 　　5、治须发早白，眼目昏花，遗精：桑椹子30克，杞子18克。水煎服，每日1次。或桑椹子30克，首乌30克。水煎服，每日1次。 　　6、治肺结核，阴虚潮热，干咳少痰：鲜桑椹子60克，地骨皮15克，冰糖15克。水煎服，每日早晚各1次。 　　7、治淋巴结核：鲜桑椹子30克。水煎服，每日3次。 　　8、治神经衰弱，失眠健忘：桑椹子30克，酸枣仁15克。水煎服。每晚1次。 　　9、治血虚腹痛，神经痛：鲜桑椹子60克。水煎服。或桑椹膏，每日10-15克，用温开水和少量黄酒冲服。 　　10、治便秘：桑椹子30克，蜜糖30克。水煎服，每日1次。 　　[用法用量] 每次10-15克。桑椹膏15-30克，温开水冲服。 【寒性体质的改善方法】　　一、 寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。对于生活起居，可以因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。　　二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。　　三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。 每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：　　1、温热类水果　　所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。 温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。　　2、寒凉类水果　　体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。　　3、甘平类水果　　甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。　　四、改善手、足寒凉。要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰　　【1】促进血液循环的瑜伽体位练习　　推荐姿式1：站立直角式　　1.站姿，双腿并拢　　2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩　　3. 呼气，上身向前平行于地面　　4 .吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。　　推荐姿势2：反功三角式　　1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回　　2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲　　3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面　　4.吸气，左手臂向头顶上方延展　　5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。　　推荐姿势3：坐立鹰爪式　　1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前　　2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前　　3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。　　推荐姿势4：单脚V字式　　1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面　　2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展　　3.呼气，曲膝下落，回到原始状态　　4.吸气，交替练习。　　推荐姿势5：风车式　　1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前　　2.吸气，手臂抬起，高举过头顶　　3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落　　4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。　　【2】勤运动．勤甩手　　建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加