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不愿戒烟者：强化戒烟动机“5Rs” Relevance: 相关。陈述戒烟与个人相关的原因 Risks: 风险。告知吸烟带来的不良后果 Rewards: 益处。告知停止吸烟的益处 Roadblocks: 障碍。帮助认识戒烟时可能的困难 Repetition: 重复。重复干预 《2007年中国临床戒烟指南》 应对吸烟渴望的一些策略 “我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖 处理戒断症状 戒烟需要毅力 拒绝香烟，珍爱生命！ 远离烟草，健康相伴 * * * * * * * [1]国务院防治艾滋病工作委员会办公室、联合国艾滋病中国专题组中国艾滋病防治联合评估报告（2007） [2]世界肺健基金会首席执行官Peter Baldini“ 中国每年约有100万人死于与烟草有关的疾病。” 我国每年约有100万[2]人死于与烟草有关的疾病。 艾滋病，我国每年2.2万[1]多人死亡 有一种伤害，是艾滋病引起 死亡的 45倍 [1]联合国 世界火灾统计中心 [2]北京大学中国经济中心发布的最新《中国吸烟成本估算》 火灾，我国每年造成约10多亿元财产损失[1] 有一种伤害，是火灾引起损失的 250倍 我国因抽烟导致的直接和间接经济损失高达2526亿元[2] 这种伤害，就是吸烟 世界卫生组织已将烟碱依赖作为一种疾病列入国际疾病分类（ICD-10, F17.2)，确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。 吸烟是一种病 香烟有毒 又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味。 1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。 25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 40~~60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。 一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5——3毫克 。 烟中的有害物质---尼古丁 吸烟对人体的危害 吸烟 -- 对人体所有 器官均会产生损害 烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀手 1．心血管疾病: 吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。 吸烟引起的疾病 2．呼吸系统疾病： 慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升。 吸烟引起的疾病 吸烟人的肺 3．消化系统疾病： 消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠病变、胰腺癌和胃癌。 吸烟引起的疾病 4．脑血管疾病： 吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。另外吸烟可损伤脑细胞、损害记忆力、影响对问题的思考及引起精神紊乱等。 吸烟引起的疾病 5．口腔疾病： 吸烟会黄牙，黄黄的、黒黒的，俗称“烟屎牙”，还会导致口臭，还有如唇癌、口腔癌（80~ 90%口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。）、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔异味等。 吸烟引起的疾病 80~ 90%口腔癌都是因为吸烟。不吞下香烟的烟雾并降低不了得这种癌症的风险。 吸烟导致 6．内分泌疾病： 吸烟20支/日,可使糖尿病危险增加1倍。 吸烟亦促发甲状腺疾病。 7．眼科疾病： 中毒性视神经病变、视觉适应性减退、黄斑变性、白内障等。 吸烟引起的疾病 吸烟伤害他人 烟草燃烧的烟雾有90%停留在空气里，形成二手烟。导致周围的人被动吸烟。 多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果） 多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。 如何减少已吸入的二手烟对身体所造成的伤害？ 知道了这些， 您还想吸烟吗？ 是不是也想尝试戒烟了？ 请您考虑戒烟的理由 做家人与亲友的好榜样。 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。 决心挣脱烟给自己的束缚。 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，让自己健健康康的生活。 爱生命胜于爱烟草。 这道理实在简单，却总是知易行难！ 直接效应 戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡