日常养生保健小方术.doc

日常养生保健小方术 1、调整呼吸方法0 @专0 @业0 @的0 @养0 @生0 @论0 @坛0 @* Q0 `网* Q0 `址* Q0 `* Q0 `　　养生，首要改变常人的呼吸习惯，常人呼吸气至喉止，养生呼吸气至丹田。要求细匀绵长，鼻吸口呼，吸进新鲜空气，呼出二氧化碳，促进肺活量。. Z U网. Z U址. Z U. Z U　　口诀：呼吸细匀深长，四时向太阳；鼻吸口呼出，修炼养生方。 H3 g网 H3 g址 H3 g H3 g6 }7 W养6 }7 W生6 }7 W论6 }7 W道6 }7 W论6 }7 W坛6 }7 W　　2、养好作息习惯) X% \专) X% \业) X% \的) X% \养) X% \生) X% \论) X% \坛) X% \　　作息也要顺应阴阳，月为阴，日为阳；白天为阳，黑夜为阴。万物得阳气而生，得阴气而消寂，人则亦然。白天阳气升发，人当活动；夜晚阳气消散，人当休息安静。早睡早起，阴阳不可颠倒错用，反之则人身受损，养生者当避之。 [ s养 [ s生 [ s主 [ s　　口诀：白天工作夜休息，早睡早起成规律；阴阳不可颠倒用，养生之道当习之。2 J养2 J生2 J主2 J7 S, V7 S, V养7 S, V生7 S, V主7 S, V版7 S, V权7 S, V所7 S, V有7 S, V　　3、行坐立卧标准??W养??W生??W主??W版??W权??W　　青春年少，正值发育成长，务要保持良好的姿势，以免骨骼变形，弯腰驼背，近视，精神萎靡，影响形象。??K x养??K x生??K x主??K x版??K x权??K x# t6 |养# t6 |生# t6 |论# t6 |道# t6 |　　口诀：行走如风立似松，坐如覆钟睡似弓(侧身卷睡)；起居自然稳大方，养生之法育身形。# Q文# Q章# Q来# Q源# Q养# Q生# Q主# Q　　4、饮食调养不偏5 U- D养5 U- D生5 U- D主5 U- D版5 U- D权5 U- D所5 U- D有5 U- D- c专- c业- c的- c养- c生- c论- c坛- c　　饮食虽乃养命之源，但用之不当，亦能致病，应取其利，避其害，方合养生之道。五味不偏，荤素兼用，谓取其利也；不吃醉酒，不吸烟，谓避其害也。酒醉烂肠胃，伤肾、损脑，吸烟则老化肺肌。人常云：“吸烟废钱，咳嗽吐痰，到老得个气管炎。”养生者，莫要掏钱买病，自己害自己。3 g# U专3 g# U业3 g# U的3 g# U养3 g# U生3 g# U论3 g# U坛3 g# U% k养% k生% k主% k版% k权% k所% k有% k　　口诀：五味甘酸苦辛成，四时皆宜不食偏；多素少荤四高减，戒烟少酒不损年。2 s5 Q养2 s5 Q生2 s5 Q主2 s5 Q/ {/ {专/ {业/ {的/ {养/ {生/ {论/ {坛/ {　　注：四高，指高血压、高血脂、高胆固醇与高血糖。9 d养9 d生9 d论9 d道9 d论9 d坛9 d　　5、房事节制保元% J! I网% J! I址% J! I% J! I/ t0 L养/ t0 L生/ t0 L主/ t0 L版/ t0 L权/ t0 L所/ t0 L有/ t0 L　　但凡人想健康，就要养生，欲延年寿，就要保元精。人无精，就无神气，无力气。养生家若不节制房事，精液常泄，气血无力上潮百脉，形容衰枯，且自损命。精血乃食物之精华，为维生之根本，纵情泄欲，食亦白食乎?又如千日打柴一时焚尽，岂不惜哉。 y) ~养 y) ~生 y) ~主 y) ~版 y) ~权 y) ~8 E养8 E生8 E论8 E道8 E论8 E坛8 E　　口诀：精气神足能寿世，节制性欲保精气；闭锁精囊逆督上，还精神脑是仙机。( t专( t业( t的( t养( t生( t论( t坛( t2 p: \养2 p: \生2 p: \论2 p: \道2 p: \　　6、发宜多梳不斑3 L专3 L业3 L的3 L养3 L生3 L论3 L坛3 L/ s网/ s址/ s/ s　　发为血余，血旺有余则不白不落，如肥土养苗，当滋阴生水则发润而不焦落。发宜多梳至百余遍，则增强毛细血管循环，并可祛风热，固发不落，益心神。 C+ o专 C+ o业 C+ o的 C+ o养 C+ o生 C+ o论 C+ o坛 C+ o3 x6 D文3 x6 D章3 x6 D来3 x6 D源3 x6 D养3 x6 D生3 x6 D主3 x6 D　　口诀：早晨梳发百余遍，前上后下促循环；不但去屑发不落，更去头风不晕眩。. l. l养. l生. l论. l道. l论. l坛. l　　7、睛宜常运不昏, e网, e址, e, e9 y养9 y生9 y主9 y　　肝开窍