- 1、本文档共10页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
初春:养护肝气,强身壮体
(2010-03-14 20:04:37)
转载
标签:
健康
养生
元气
保健
二十四节气
阳虚体质 分类: ?
明天是立春,自然界的冬季终于要结束了。
?
俗话说得好,一年之计在于春。经过一个冬天的沉寂,万物在春天开始复苏。中医学认为,春生、夏长、秋收、冬藏,《黄帝内经》说,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”春季是万物萌发的日子,也是人生发的季节。春主肝,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃,人的整个身体也在生发之中。因此,初春养生以养肝护肝为先。
下面简单介绍春季养生的方法和注意事项。
一、合理饮食,养肝护肝
?
?
饮食平衡——保障肝脏功能正常运转
?
从中医角度说,保持五味平衡的同时,春季要减酸增辛,尽量少吃酸性食物,可以适当吃些辛辣食品。春主肝,对应的是颜色是青,因此,在春季要多吃绿色食物,如新鲜蔬菜和水果等,以更好地运化水谷精微来营卫身体。在现代医学角度说,春天不要暴饮暴食或为了减肥而饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。
多喝水——排出毒素保护肝脏
?
肝主疏泄,我们每天都要产生毒素,如外界吸收进体内的有害物质、药物和食物消化分解产生的有害物质,都应尽快排出体外。为了促进这些毒素的排出防止聚集伤肝,我们要多喝水。而且,初春寒冷干燥易缺水,多喝水还可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水,尤其可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,更好地保护肝脏。
?
少饮酒——利于肝脏阳气升发
?
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量。《黄帝内经》认为,“以酒为浆,以妄为常,醉以入房”是人不能长寿的原因之一。要知道,肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
慎医药——小心药物伤了你的肝
?
“是药三分毒”,能引起肝损害的药物至少在200种以上,其中不乏阿司匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。“一个心脏病病人,为养护心脏每天要吃27种药,结果心脏治好了,肝脏却吃坏了。”这是樊院士亲自经历过的一个病人实例,他强调,不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏,日常生活中,吃药更要谨慎。
?
许多减肥药对肝脏也有害,我们不要通过吃减肥药而减肥,要通过饮食控制和体育运动而减肥。 此外,腌制食品易产生微生物污染而伤肝,腊肉、腌菜、泡酸菜等含有致癌物质,也不可多吃。
二、适时起居与衣着——保肝养肝,促进肝脏气血通畅
?
?
早睡早起——养护肝气
?
春季是万物萌动的大好时节,我们不能睡懒觉,要合理起居。在春天,我们要早睡早起,锻炼身体。《黄帝内经》告诉我们,“春三月,夜卧早起,广步于庭。”我们可以在卯时起床(6点左右),子时(晚11点)前入睡,不要熬夜,以养护肝气。
?
服饰宽松——利于肝脏气顺血畅
?
春阳生发,人体亦然。《黄帝内经》中说,人宜“被发缓行,以使志生。”确实,宽松衣带,披散头发,可以使形体得以舒展,气血不致瘀积。肝气血顺畅,身体会强健。因此,在春季,女性就不要穿紧身内衣,要穿宽松些的衣服。如果感觉体形不好有些肥胖,可以采取多锻炼消耗能量和控制饮食热量摄入的方法,减少多余的脂肪。
?
合理增减衣服——防感冒
?
春季乍暖还寒,我们要根据天气增减衣服,以防感冒。
?
三、勤梳头、多泡脚和常晒太阳——养阳升阳
除了注意饮食和起居服饰,春季还要勤梳头、多用热水泡脚、多晒太阳以养阳。
?
梳头——生发
?
春生夏长,多梳头可以促进头发生发,让头发更加浓密,美发如云。
?
?
泡脚——升阳固脱
?
“春天泡脚,升阳固脱。”脚是多条经络的会合点,常用热水泡脚,可以通经络,除寒气,壮身体。泡脚至身体感到发汗时为止。同时,可以按摩涌泉穴(脚中趾向下,在脚掌上三分之一处)。
?
晒太阳——养阳、怡情、补钙
?
《黄帝内经》说,“春夏养阳,秋冬养阴”,而晒太阳则可以养阳。从现代医学上说,晒太阳能促进5-羟色胺的合成以改善情绪,并且有利于维生素D的合成从而促进钙的吸收。
?
总之,只有根据春季的情况进行养生,如注意了以上这几个方面,才能让自己身体不生病,如《黄帝内经》所言“从之则疴疾不起”,否则,就会“逆春气,则少阳不生,肝气内变。”“逆之则伤肝,夏为寒变,春长者少。”不利于我们身体健康。
?
附:护肝食疗方
■芹菜蜜汁
?
功效: 清热解毒,养肝。芹菜能平抑肝阳,解痉息风
您可能关注的文档
- 中医养生康复概论(上).ppt
- 中医养生知识.doc
- 诊脉三十二辨.docx
- 图说中医之——阴阳学说.doc
- 图说中医之13气的主要生理功能.doc
- 我是铁杆中医.doc
- 《易经》与中医学的关系(2009-08-12 223422).doc
- 【养生之道】24节气:“春分”养生篇09-03-20.doc
- 30位国宝“国医大师”资料(2009-10-27 001333).doc
- 钝感是一种大智若愚的智慧(2010-01-14 174331).doc
- 2017江西教师招聘考试初中语文真题及答案.doc
- 2021上半年宁夏教师资格证初级中学语文学科知识与教学能力真题及答案.doc
- 2021下半年贵州教师资格证高级中学语文学科知识与教学能力真题及答案.doc
- 2023年11月湖南省长沙市望城区引进部属师范院校湖南籍优秀公费师范毕业生20人笔试历年高频考点(难、易错点荟萃)附带答案详解.docx
- 2023年11月广西北海市铁山港区自然资源信息中心公开招聘1人笔试历年高频考点(难、易错点荟萃)附带答案详解.docx
- 2023年10月山西省霍州市事业单位公开招考330名工作人员笔试历年高频考点(难、易错点荟萃)附带答案详解.docx
- 2023年09月浙江台州三门县人民政府办公室公开招聘笔试历年高频考点(难、易错点荟萃)附带答案详解.docx
- 2023年11月江苏省滨海县纪委监委公开选调3名事业单位工作人员笔试历年高频考点(难、易错点荟萃)附带答案详解.docx
- 2023年09月四川省越西县人力资源和社会保障局下半年公开考试招考24名事业单位工作人员笔试历年高频考点(难、易错点荟萃)附带答案详解.docx
- 2023年09月德昌县人力资源和社会保障局下半年公开考试考试公开招聘事业单位工作人员(51人)笔试历年高频考点(难、易错点荟萃)附带答案详解.docx
1亿VIP精品文档
相关文档
最近下载
- 公路隐蔽工程验收记录表.docx
- 2023中国储备粮管理集团有限公司招聘试题及答案解析.docx
- 【美妆护肤报告】美妆及商业行业毛戈平招股书概览:集东方美学之大成引领潮流,深耕品牌坚守长期主义-20.pptx
- 口腔科常见疾病诊疗指南.docx
- 中文文档系列 | 新能源.pdf VIP
- 口腔科晋升副主任医师病例高级职称分析专题报告3篇汇编.docx
- 抖音小店过新手期考试答案.docx
- 人教版数学三年级上册 第六单元 “归总”问题 课件(共16张PPT).pptx VIP
- 日照水库流域生态保护与产业发展(EOD)项目(一期)环评报告.pdf VIP
- L17J105-非承重复合砌块墙体自保温系统建筑构造.pdf
文档评论(0)