IT人健康宝典.pdf

偶要雷锋社区偶要雷锋社区 我为人人我为人人 人人为我人人为我! 偶要雷锋社区偶要雷锋社区 我为人人我为人人 人人为我人人为我 《《IT 人健康人健康宝典宝典》》 《《 人人健康健康宝典宝典》》 题记题记：： 题记题记：： 健康健康是最宝贵的财富是最宝贵的财富。近几年。近几年，，IT 从业者中英年早逝的事件从业者中英年早逝的事件 健康健康是最宝贵的财富是最宝贵的财富。。近几年近几年，， 从业者中英年早逝的事件从业者中英年早逝的事件 时有发生时有发生，为了避免这种悲剧，为了避免这种悲剧，我们应该增强健康意识，我们应该增强健康意识。为此我。为此我 时有发生时有发生，，为了避免这种悲剧为了避免这种悲剧，，我们应该增强健康意识我们应该增强健康意识。。为此我为此我 们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健、饮食睡眠与健 们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、、饮食睡眠与健饮食睡眠与健 康、康、体育锻炼与健康体育锻炼与健康、心理健康等方面、心理健康等方面，供大家参考，供大家参考。。 康康、、体育锻炼与健康体育锻炼与健康、、心理健康等方面心理健康等方面，，供大家参考供大家参考。。 爱惜自己不但是对自己负责也是对你的至亲的人负责爱惜自己不但是对自己负责也是对你的至亲的人负责。。 爱惜自己不但是对自己负责也是对你的至亲的人负责爱惜自己不但是对自己负责也是对你的至亲的人负责。。 ――――――偶要雷锋偶要雷锋提醒您提醒您，时刻关注自己的健康，时刻关注自己的健康 ――――――偶要雷锋偶要雷锋提醒您提醒您，，时刻关注自己的健康时刻关注自己的健康 <本手册共本手册共 24 页页> 本手册共本手册共 页页 偶要雷锋－ 偶要雷锋社区偶要雷锋社区 我为人人我为人人 人人为我人人为我! 偶要雷锋社区偶要雷锋社区 我为人人我为人人 人人为我人人为我 目目 录录 目目 录录 首首 页页…………………………………1 首首 页页 办公室保健办公室保健…………………………………2 办公室保健办公室保健 饮食与健康饮食与健康…………………………………8 饮食与健康饮食与健康 睡眠与健康睡眠与健康………………………………..13 睡眠与健康睡眠与健康 体育锻炼与健康体育锻炼与健康…………………………..16 体育锻炼与健康体育锻炼与健康 偶要雷锋－ 偶要雷锋社区偶要雷锋社区 我为人人我为人人 人人为我人人为我! 偶要雷锋社区偶要雷锋社区 我为人人我为人人 人人为我人人为我 一、一、 办公室保健办公室保健 一一、、 办公室保健办公室保健 1. 办公室保健办公室保健－减少辐射－减少辐射 办公室保健办公室保健－－减少辐射减少辐射 如何减少电磁辐射如何减少电磁辐射？？ 如何减少电磁辐射如何减少电磁辐射？？ 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面，而是侧面和后面。。 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，，而是侧面和后面而是侧面和后面。。 因此因此，不要把自己显示器的后面，不要把自己显示器的后面直接直接对着同事的后脑或者身体的对着同事的后脑或者身体的 因此因此，，不要把自己显示器的后面不要把自己显示