哈佛幸福课完整中文字幕版全集.pdfVIP

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幸福课 Open Harvard Courses Positive Psychology **幸福课 第一讲 什么是积极心理学 各位,早上好,很高兴能回到这里,很高兴见到你们。我教授这门课是因为,在我读本 科阶段时,非常希望能学习这样一门课程,可能这门课并不是你希望的那样,也可能并不适 合你。但希望几堂课后,你能有个大概印象,让你决定这门课是否适合你。我 1992 年来到 哈佛求学,大二期间,突然顿悟了,我意识到我身处让人神往大学校园,周围都是出色的同 学,优秀的导师,我成绩优异,擅长体育运动,那时壁球打得不错,社交也游刃有余。 一切都很顺利除了一点,我不快乐,而且我不明白为什么。也就是在那时,我决定要 找出原因,变得快乐,于是我将研究方向,从计算机科学转向了哲学及心理系,目标只有一 个,如何变得更快乐?渐渐地,我的确变得更快乐了。主要因为我接触了一个新的领域,但 本质上属于积极心理学范畴,研究积极心理学,把其理念应用到生活中,让我无比快乐,而 且这种快乐继续着,于是我决定将其与更多的人分享。选择教授这门学科,这就是积极心理 学。1504 号心理学课程,我们将一起探索这一全新,相对新兴,令人倾倒的领域,希望同 时还能探索我们自己。 我第一次开设这门课程,是在 2002 年,是以讨论会的形式,只有 8 名学生,两名退出 了,只剩我和其他六个人,一年后,学生稍微多了一点,有 300 多人参加,到了第三年,也 就是上一次开课,有 850 人参加,是当时哈佛人数最多的课程,这引起了媒体的关注。因为 他们想知道为什么,他们对这一奇特现象非常好奇,“竟然有比经济学导论更热门的课程, 怎么可能呢?” 。于是我被请去参加各类媒体采访,报纸,广播,电视,从这些采访中,我 发现了一种有趣的模式,我前去参加采访,进行采访,结束后,制片人或主持人会送我出来, 说些诸如“Tal,多谢你抽空参加采访,不过你跟我想象的不太一样” 的话。我漫不经心地问, 我无所谓,不过总得回应,“有何不同?” 。他们会说,“这个嘛,我们以为你很外向”,下一 次采访,结束时仍是如此,“多谢接受采访,不过 Tal,你跟我想象得不太一样” 。又一次, 我漫不经心地问,“这个嘛,我们没想到你会这么内向” ,下一次采访,仍是如此。“有何不 同?” ,“这个嘛,更开朗,更外向” ,下一次采访,“这个嘛,太害羞了” ,因为采访中我容 易紧张。 差不多有几十次采访,每次都是“好交际,更开朗” ,“不含蓄,更外向” ,诸如此类, 最绝的一次,是波士顿一家地方台。我去参加采访,聊了很多,我觉得进行得不错。采访结 束,主持人是个热情开朗的男生,他送我出门,拍着我的肩说,“多谢接受我们采访”,然后 又是那句,“不过,Tal,你跟我想象得不太一样” 。我问,“有何不同”,你要知道,那时候, 我已经完全被打击了,不过我还是漫不经心地问,“有何不同?” 。他看着我说,“我也说不 上,Tal,我以为你会更高些” 。更高些?什么?,1 米 70…是 1 米 69 不够格传授快乐吗? 我考虑了很久,仔细思量了,整件事从头到尾。我似乎明白为什么他们期望不同了,因为他 们要说服自己,说服观众,“这门课怎么会比经济学导论跟热门?” 。唯一的解释就是,导师 非常外向,充满领袖气质,乐观开朗,当然了,还很高,可惜我的名字少了一个 L 。但是, 是啊,真可惜,所以问题是,他们找答案找错了地方。也就是说,他们不该关注信息传达者, 而应该关注信息本身,我怎么知道的呢,因为我参与过其他大学积极心理学课,遍及全国, 乃至全球。 美国有超过 200 所大学开设了本课程,而且几乎其中所有院校,这门课,都是参与人 数最多的或者最多的之一,信息是关键。越来越多的机构组织开设这门课,还有咨询公司, 其中一些甚至是全球知名咨询公司,越来越多的中学开始引入积极心理学,小学也是,各国 政府都对这一新领域表现出兴趣,为什么?因为它有效,它的的确确有效,殷盛人生。快乐, 幸福感这一整个领域,在此之前一直被心理自助运动统治,心理自助运动带来了什么?生动 有趣,通俗易懂的书籍,热情外向的宣讲者,颇具领袖气质,且身材高大,吸引大众参与他 们的专题讨论讲座。但是,有一个大大的转折,其中许多书籍讨论都缺少实质内容,通常都 言过其实,无法兑现。 比如,快乐的五个关键,成功领袖的三个要素,成功,快乐,完美爱情的唯一秘诀, 夸大其词,效果甚微,再来说说学术界,学术界给我们带来了什么?大量精确的实质内容, 数据被一而再,再而三地反复分析,行之有效的好东西。但是,又有一个大大的

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